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孕期补钙注意什么？

2017-01-28 01:08:52

　　小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告知你很多要喝牛奶的理由，例如可让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是不是也应当好好了解钙质的好处呢？孕期怎样补钙最健康？

　　除单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：

　　在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。在煮浓汤或酱汁的时候可以加1点低脂奶粉进去调味。尽可能选择低脂乳酸代替奶油等。每天最少喝1杯牛奶，养成1个习惯，在外面吃饭的时候尽可能点牛奶而少点汽水。

　　除牛奶以外还可以选择1些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也能够斟酌1下巧克力牛奶。钙质的好处怀孕妈妈在怀孕7⑼月对钙质的需求是最大的，由于这时候候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

　　女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这类维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食品中吸收更多的钙质。宝宝来讲，钙质不但能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对妈妈的健康来讲也是10分有益的：经期综合症会更少。

　　有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。

　　首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼气力得到1个很好的锻炼机会。

　　我应当吃补充剂吗？1般来讲人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200⑴400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。

　　但千万不要过量摄取钙质，这是由于过量的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物资，可能会引发便秘或增加出现肾结石的危险。

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