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怀孕两个月孕妈饮食须知

2017-01-23 04:06:20

怀孕两个月孕妈饮食须知

怀孕两个月，很多孕妈应当已确认自己怀孕了。想要安度孕期的第2个月，在饮食上孕妈就要用心了，孕妈既要知道孕2月的饮食原则，也要了解孕2月饮食的宜与忌，下面，小编就告知孕妈们怀孕两个月的饮食须知。

　　怀孕两个月孕妈饮食原则

　　妊娠第2个月是胎儿器官构成的关键时期，最原始的大脑已建立，为确保营养胎教的实行，孕妈应注意摄取含有适当蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食品，这样才能使胎儿得到赖以实行营养胎教的物资基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。

　　良好充足的营养，可以增进胎儿的大脑发育，是积极展开胎教的物资基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。倘若这个时期营养供给不足，很容易产生流产、死胎和胎儿畸形的。

　　另外，怀孕两个月孕妈还应注意主食及动物脂肪不宜摄取过量，由于摄取过量的脂肪会产生巨大儿，造成份娩困难。

　　怀孕两个月吃甚么好?

　　1、多食新鲜的水果蔬菜：可供给孕妇对维生素A、C和钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面：玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等：这些食品中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋：鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几近人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　怀孕两个月吃甚么水果好?

　　女性怀孕后，胎盘分泌的某些物资有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性下降，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲降落、肢软乏力等症状。因此，怀孕期间孕妈的饮食要选择些酸性食品，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改良胃肠道不适症状，也可促进食欲，加强营养，有益于胎儿的生长，1举多得。

　　怀孕两个月饮食忌讳

　　1、高脂肪食品；

　　2、高糖饮食，使孕妈有得糖尿病的风险

　　3、寒凉、辛辣食品，容易加重孕妈肠胃负担

　　4、蔬菜类：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜

　　5、水果类：龙眼、山查

　　6、腌制食品：榨菜、腊肉、香肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

　　7、酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

　　怀孕两个月营养食谱精选

　　营养食谱1：猪肝凉拌瓜片

　　做法：

　　1、黄瓜200克洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。