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孕妇怎么吃西瓜有益健康？

2017-07-29 14:20:44

夏季，正是西瓜上市的季节。汁多色鲜、清凉解渴的西瓜，把很多准妈妈的馋虫都勾了出来。有人说孕妇多吃西瓜有益于生产，也有人说孕妇吃西瓜可能致使早产，大相径庭的说法让很多准妈妈犯了难。那末，孕妇究竟能不能吃西瓜呢？西瓜要怎样吃才有营养呢？

　　孕妇吃瓜对胎儿

　　是不是有影响？

　　记者在济南市妇幼保健院见到1位姓王的准妈妈说，她邻居家的1个女子去年怀孕时不想吃东西，每天把西瓜当饭吃，后来得了妊娠期糖尿病，听说跟吃西瓜过量有关。“有人说孕妇吃西瓜对胎儿不好，严重的可能引发早产，是真的吗”？这位准妈妈的疑问立即吸引了其他两名准妈妈的注意，其中1个说：“不是说吃西瓜有益于生产吗？说法不1，到底听哪一个啊？”

　　专家认为，两种说法都有道理，孕妇可以经常吃些西瓜，但是为了未来宝宝的健康，1些注意事项要遵照。

　　孕妇吃西瓜有好处

　　专家说，西瓜中除水份外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸和蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物资。

　　孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄获得到更好的满足。在妊娠初期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会产生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有下降血压的功效，这对孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

　　产前和产后吃些西瓜，可以医治和纠正孕妇贫血。如在盛夏分娩的孕妇，常吃西瓜可以防暑降温，消夏祛暑。西瓜含糖分，有补充能量、保护肝脏的作用。分娩进程中，许多产妇有精神紧张、产程延长、失血出汗、周身疲劳、胃肠蠕动减弱、食欲不振、大便秘结等现象，这时候吃些西瓜不但可以补充水份、增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄取量，刺激肠蠕动、增进大便通畅，还可以增加乳汁分泌，并有助于术后产妇的伤口愈合。

　　孕妇吃瓜要适当

　　西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无穷制地吃。几天前，1位怀孕7个多月的孕妇刚刚被检查出得了妊娠糖尿病，缘由就跟她近段时间吃了过量的西瓜有关。

　　如果吃西瓜太多，就会摄取过量糖分。由于孕期女性内分泌产生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用降落，造成糖在血液中的浓度高，会产生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的1个重要缘由，因此，孕妇不能过量吃西瓜。有的孕妇吃水果不加控制，还有的孕妇过量摄取含糖量高的食品，这些都是造成妊娠期糖尿病的缘由。

　　孕妇饭前或饭后

　　别吃瓜

　　西瓜中大量的水份会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食品的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄取的多种营养素大打折扣。

　　孕妇不要吃

　　“冰西瓜”

　　为避免引发肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，特别不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度太低的“冰西瓜”，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引发早产，乃至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。

　　(本刊记者马卫红)