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孕期如何补钙效果好？

2017-05-04 20:15:19

随着准妈妈日趋隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失，家里人就说了，赶快补钙吧，别让宝宝缺钙了。我们都知道，钙对准妈妈和宝宝的重要性，但孕期补钙是有学问的，甚么时候补，补充多少都是不可马虎的。

　　缺钙危害大

　　如果孕期准妈妈缺钙，危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的产生的有1定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压困扰，你1定要查查自己是不是缺钙。还有，如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引发关节、骨盆疼痛等。

　　同时，胎儿得不到足够的钙，很容易产生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是10分不利的。更加重要的是，胎儿摄钙不足，诞生后还极易得颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

　　孕初期不宜补钙

　　1般情况下，孕初期不建议补钙。由于1是会影响孕妇胃口，妊娠初期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口；2是消化功能下降，又容易致使影响钙的吸收。我建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，全部孕期强调多走动，多晒太阳，公道饮食，不能单纯地依赖补钙。

　　准妈妈在怀孕7⑼月对钙质的需求是最大的，由于这时候候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

　　如何补钙效果好？

　　准妈妈在7⑼个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1千克牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食品，如骨头汤、鱼、虾等。

　　如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

　　除单调的牛奶喝法，我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶；在煮浓汤或酱汁的时候可以加1点低脂奶粉进去调味。　除牛奶以外还可以选择1些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也能够斟酌1下巧克力牛奶。

　　我再和准妈妈们强调1下，孕期1定不要过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引发胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样1来，宝宝没法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康遭到要挟。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。文/李淑媛