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孕期吃哪些水果最有益

2017-04-22 20:40:38

◆哪些水果最有益

　　对孕妇来讲，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以避免过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果对肠胃功能也具调理作用，如果能连皮1起吃，不管对便秘或拉肚子都能有所改良。在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几近是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多具有1张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以医治妊娠水肿及妊娠高血压。”

　　◆哪些水果要慎吃

　　山查、荔枝、桂圆、西瓜、柑桔、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。山查对子宫有1定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适当吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应当少吃石榴和杏。

　　◆孕妇吃水果注意甚么

　　1、孕妇每天吃水果最好不超过 500克，尽可能选择含糖量低的水果，不要无控制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。

　　2、水果中含有发酵糖类物资，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应当及时漱口。

　　3、忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　4、进食水果1定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，或用干净的刀削去。

　　5、非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的产生。6、天再热，孕妇也最好不要立即吃冰箱里拿出来的水果，由于水果在冰箱里放时间长了温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，建议放1放再吃。文/美中宜和