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妊娠糖尿病孕妇零食食谱

2017-01-12 10:40:16

“糖妈妈”能不能吃零食？常常存在两个极真个误区，要末认为不能碰零食，要末认为可以照吃不误。专家认为，“糖妈妈”其实不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食，特别要注意辨别“友好”零食和“雷区”零食。

妊娠糖尿病孕妇能吃的零食

第1类是坚果。坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，可以补充DHA，可作为“糖妈妈”的首选零食。但是，坚果油脂含量很高，在选择时要区分对待。“大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，糖妈妈1天可吃10颗花生米或78粒腰果。”李映桃说，榛子、核桃、夏威夷果等坚果的油脂含量超过60%，“糖妈妈”要慎选。

第2类是水果。对“糖妈妈”而言，水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是可以选择的零食。但有些水果糖分含量差别较大，挑选时1定要注意。“草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果，是可选水果。”李映桃说，而香蕉、甘蔗、葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分太高，1定要慎选。

第3类是杂粮谷类点心。如大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、甜玉米、低糖饼干等，都可以适当选择，但是，1定要计入糖类食品的份额。“选择杂粮谷类点心，建议选择有独立小包装的，这样可方便计算热卡。”

妊娠糖尿病孕妇不能吃的零食

1是甜食类零食。包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等，都不建议“糖妈妈”选择。

2是高淀粉食品。包括土豆、山芋等，“糖妈妈”最好别吃。

3是熬煮时间太长或过细的淀粉类食品。如大米粥、糯米粥、藕粉等，都是“糖妈妈”的饮食大忌。

4是煎炸食品、腌制食品和各种含糖的饮料、果汁、酒精饮品等。

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