孕妇喝什么汤最有营养

　　怀孕期间准妈妈会选择有营养的食品，喝汤是比较合适进补的方式。孕妇喝甚么汤好呢?宝宝的生长发育来自母亲的滋养，不同孕期合适喝甚么汤呢?

　　孕早期美颜好汤，味美易做

　　材料：新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;大白菜1斤;黄芽菜2两;洋葱1个;西芹圆椒少许。

　　做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用;

　　2.将所有材料切成适合入口的大小;

　　将所有材料放入锅中，注入8分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5⑵小时便可调味食用。

　　说明：这道汤水对早期的孕妈妈食欲不振非常有效，由于它清新不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨;对孕妈妈和宝宝都非常有益。

　　孕中期好汤：芡实赤小豆田鸡汤

　　材料：瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大，2⑶只)芡实1两，赤小豆2两，陈皮1小片。

　　做法：1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用

　　2、瘦肉、田鸡切大块1起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

　　3、将所有材料放入锅中，注入8分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2-⑵.5小时，调味便可饮用。

　　此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的：

　　在孕后期常煲的1款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨：简单易做，而且味道都好正哦。

　　孕晚期好汤——冬菇干贝排骨汤

　　材料：排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

　　做法：1.将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以免汤水肥腻);

　　2.冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎;

　　3.在锅中加入8分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2⑶小时，调味便可食用。

　　说明：这道汤水是非常养胎的哦，由于钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。

　　孕期健骨——红萝卜玉米排骨汤：

　　主料：排骨500克，胡萝卜1根，玉米两根，老姜1块，盐、料酒、味精各适当。

　　做法：1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。

　　2、在锅内加入适当清水，里面放些许料酒及姜。

　　3、水开后将排骨烫1烫，捞出以后用清水冲洗干净。

　　4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适当盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。

　　5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右便可。

　　营养功效：

　　玉米中的维生素B6、烟酸等成份，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物资有增能人体新陈代谢、调剂神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必须的优良蛋白质、脂肪，提供钙质保护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必须的优良蛋白质、脂肪，特别是丰富的钙质可保护骨骼健康。孕妇在怀孕期间喝红萝卜玉米排骨汤还是很不错的哦。

　　孕妇煲汤食谱之海带排骨汤

　　材料：排骨1斤;干海带1两湿海带结，感觉也行，不过要新鲜；花生2两(花生对孕妇和宝宝都非常好的)

　　做法：1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用;

　　2.在锅中加入8分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2⑶小时，调味便可食用。(如果是下班才回家做饭煲汤的mm，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了。

　　营养功效：这是1道增进胎儿生长发育的好汤，由于海带含丰富的矿物资和维生素，而且花生和排骨含钙较高。是怀孕进程中可以常喝的汤水。

　　孕期水肿食疗之冬瓜排骨汤

　　材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。

　　做法：1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。

　　2.将排骨放入水中滚开后氽1下后，取出洗净血水备用;

　　3.锅内注入适当水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右便可调味食用。

　　说明：冬瓜有减热利尿去湿的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。

　　孕妇甚么时候喝汤有效果

　　很多人以为，喝汤是1件很简单的事，却不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，孕妇甚么时候喝汤有效果?

　　1、饭前喝、饭后喝差别很大：俗语说“饭前喝汤，修长又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有1定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑1下，可以避免干硬食品刺激消化道黏膜，有益于食品稀释和搅拌，增进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以使胃内食品充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，下降人的食欲。

　　有研究表明：在餐前喝1碗汤，可让人少吸收100―190千卡的热能。相反，饭后喝汤是1种有损健康的吃法。1方面，饭已吃饱了，再喝汤容易致使营养多余，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食品的消化吸收。

　　2、中午喝汤不容易长胖：早、中、晚哪1餐更合适喝汤呢?有专家指出，“午饭时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了避免长胖，无妨选择中午喝汤。而晚饭则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易致使体重增加。

　　“渣”中营养比汤丰富很多 很多人在喝汤的时候，只喜欢浓淡相宜的汤水，而摒弃了汤渣。其实，虽然汤的营养价值很高，但仍有大部份的营养“滞留”在了汤渣里。这是由于，即便煲汤时间很长，肉类食品的主要营养成份如蛋白质、铁质、骨中的钙质都很难溶解在水中。

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