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夏季饮食需谨慎！孕妇吃什么好

2017-01-12 10:39:52

　　孕妇作为特殊人群，在饮食方面有许多要注意的地方。该吃甚么，不该吃甚么都应当慎重。1不谨慎吃错了，可是不得了。

　　甚么东西你不能吃?那可多了，从前看着不起眼，但现在1口都不行。对你的宝宝来讲这可是剧毒。

　　1、你不能碰的它们

　　1、火锅

　　寒冷的冬季，和朋友们坐在1起涮火锅，1起聊聊天是1件很美好的事情。但是身为吃货的准妈妈们可要忍住自己的嘴了，千万别由于1时贪吃而影响了肚子里的宝宝。羊肉片、牛肉片由于只是涮了1遍而没有煮透也容易将弓形虫携带给准妈妈，并沾染给胎儿，影响胎儿智力发育。而火锅中的调料如辣椒、花椒、5香等都容易由于上火而且刺激性强，容易造成便秘，也容易造成胎儿流产。

　　2、反季节蔬菜水果

　　孕期多吃水果是好的，食品中含有丰富的维生素和无机盐，对孕妇和胎儿的发育都有很重要的作用。到了冬季，当季的蔬菜水果很少，孕妈们为了保持身体营养，常常会花高价去买1些反季节的食品来吃，但这钱花的着实不值!由于这些蔬菜水果都是用激素催熟的，激素过量容易使胎儿性早熟，影响诞生后的成长发育。

　　3、山查

　　山查能开胃，但如果是孕妇即使是食欲不振，也最好不要选择吃山查。由于容易刺激女性的子宫收缩而引发流产，所以女性朋友在孕期最好调理好自己的饮食习惯和健康。

　　4、螃蟹

　　螃蟹性质属寒，虽然味道非常的鲜美，但是也是孕期女性制止进食的食品之1，由于具有和甲鱼相同堕胎功效，所以女性需要注意避免摄取这类食品。

　　5、含咖啡因的食品

　　咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，胎儿可直接遭到咖啡因的不良影响乃至可致使婴儿的生长发育延迟、胎儿畸形或出现其他不健康的因素。并且咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，大量的咖啡因可致使呼吸加快、心跳过速、失眠、眼花、耳鸣等症状。

　　请谢绝这些美食，就算再喜欢吃也请克制。固然孕妇也不是甚么都不能吃，吃对了身体才能棒棒哒。

　　2、孕妇适合吃这些

　　首先就要推含叶酸食品。叶酸对预防胎儿出现神经管发育缺点有很明显的作用，要想宝宝聪明，在怀孕期间摄取充足的叶酸就是关键。叶酸是1种水溶性B族维生素，孕妈妈叶酸的摄取可以通过富含叶酸的食品和叶酸制剂，常见的富含叶酸的食品有：绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。

　　奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告，胎儿脑细胞的发育需要60%脂质35%的蛋白质，而奶制品中含有刚刚能够满足胎儿大脑发育所需。奶制品能保持和发展胎儿大脑功能，增强大脑的分析理解及思惟能力。常见的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能够补充孕妈妈的营养，还能发育胎儿的大脑，实在是1举两得。

　　千万不要擅自吃营养品补充营养，只要保证平常饮食均衡就足够了。如果营养多余对宝宝也是没有好处的。惧怕宝宝不够营养，发育不好，定期产检监测就行了。