您当前的位置：首页 > 无限物联

孕期就不要吃这5种食品了吃了孕妈准容易发

2020-08-10 13:24:15

小编一名老同学怀了二胎，前两天看到她吓了一跳，哎呀妈呀，那肚子大的就像马上要生了似的，不过我掐指一算，不对啊，离预产期还有三月呢，咋就胖成那样了呢？
小编一名老同学怀了，前两天看到她吓了一跳，哎呀妈呀，那肚子大的就像马上要生了似的，不过我掐指一算，不对啊，离还有三月呢，咋就胖成那样了呢?一问才知道，原来啊她以后就喜欢吃面条，北方人嘛，早上1大碗面条，俩荷包蛋，有时候晚上不想麻烦再来1大碗，有时候夜里饿了，在吃一小碗，哦漏，这是跟面条干上了，老公都说真是好赡养啊!人家怀孕都是各种营养品，自家媳妇一碗面条就打发了。

常常吃面条的结果就是：体重噌噌的往上升，怀孕七个月已160多斤了，长了快50斤了，还有三个月呢，还有10---20斤的上升空间，医生反复吩咐，管住嘴，多吃青菜!

说起的饮食，相信很多孕妈都有这样的心理：恐怕少吃一口，惟恐胎儿发育不好，大脑不聪明，因而就拼命的吃，另外也有的孕妈就是感觉很饿啊，就是需要吃很多才舒服。结果不知不觉脸圆了，腰粗了，腿壮了，出来了。所以，孕期饮食结构很重要，吃甚么，吃多少，一定要合理安排才行，不能你想吃甚么吃甚么，想吃多少吃多少!

5种容易发胖的食物

1：精米白面

哈佛大学研究人员发现：亚洲人比西方人的患病率高，就是由于亚洲人吃米吃面的量比较大，这是因为精米白面中主要成分是淀粉，而和矿物质被破坏和损失，淀粉被人体吸收后分解为糖，它可以提高人体的血糖，所以血糖高的孕妈也要少米白面，可以在主食中增加粗粮，豆类，比如黑米，小米，黑豆，大豆等。

2：含糖量高的水果

很多人认为水果多吃没关系不会胖，其实不然，其热量远远超过同等质量的蔬菜，需要适当食用。因为水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖。虽然水果按重量算所含热量比米饭低，但由于水果味道甜蜜常让人爱不释口，很容易吃得过多，致使摄取的糖分超标。一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

：油腻的食品

油腻的食品，含脂肪较高，对心脑血管不好，吃多了运动量不够就会容易肥胖，所以平常饮食中，不要每天大大肉，尤其是肥腻的肉类，油炸食品要少吃。

4：含糖和淀粉高的蔬菜

含糖和淀粉高的果蔬，比如土豆，藕，南瓜，薯类，栗子，鲜玉米，豌豆，芋头，，菱角等，肥胖和血糖高的孕妈要少吃。如果一餐中，吃了以上蔬菜，那末就要减少主食的摄入量。

5：含糖和脂肪高的零食

爱吃零食的孕妈要注意了，像蛋糕，点心，葡萄干，瓜子等含脂肪，糖类和淀粉比较多，吃多了也容易发胖。

常见食品含糖量：

八字宝宝起名
先声药业上市
祛眼袋
男孩起名
小孩免疫力低身体瘦小