养生粥做法大全做粥小诀窍学起来
社会在不断的发展巨大变化,我们的生活水平也在不断的提高,因此养生就成为很多消费者最重要的事情。而且平时适当的喝一些养生粥,对身体有很好的调理作用,不但能够提高身体的免疫力,还有增进消化,提高肠胃动力的作用,尤其是在早饭的时候喝一些早饭粥能够补充身体的体力,还有很好的增进消化的作用,可以用一些粗粮做成养生粥,在降压降脂降糖方面的效果都不错。那末你知道养生粥的做法吗?一起来看下养生粥做法大全,做粥小诀窍学起来!
1、早饭粥
材料
红豆,绿豆,薏米,苕实,藊豆,米
做法
1、将材料全部洗净,倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮。
2、半小时后再按粥的按钮,煮两小时左右,再保温。咸甜自己定。
2、玉米粥
材料
材料白米半杯,碎玉米半杯,紫山药1小块(约300克)调味料水10杯,糖1杯
做法
1、白米、碎玉米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软,加糖调味,煮匀熄火便可盛出食用。
熬粥笔记
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤,所以水要放多一点、
食疗效益
开胃,利水消肿
3、虾粥
材料
沙虾一斤,米100g,盐适当,香菜一根
做法
1.沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。
2.砂锅放水烧开,放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开,改小火烧,大火烧得时候一定要开盖烧
3.煮到米粘稠时,放盐调味,关火放入香菜。
4、瘦肉粥
材料
东北珍珠米(颗粒比较圆的)小半碗、猪瘦肉末80克、皮蛋一个、姜、葱、香菜各适当。
做法
1、先将米洗一遍,然后浸泡,我让浸泡了4小时;
2、锅内放水,我放了5碗,冷水放肉末、姜粒,肉末放的时候,要用手捏散;
3、水开放泡好的米。锅再开后,关中小火,直到米粒软烂;
4、放入切成粒的皮蛋,放盐调料;
5、放葱花、香菜关火。
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