银耳怎样吃效果好银耳的功效有哪些

银耳是日常生活中常见的一种食品，可以说是物美价廉的上等补品了，但你是否知道银耳具有护发、降压、养心等功效？一天吃多少银耳最合适？冬季银耳怎么吃？吃银耳需要注意些甚么？一起往下面看看吧。

银耳怎么吃效果好

银耳吃法很多

银耳四时进补，滋阴养肺，冬季气候干燥，服用银耳尤为适合。银耳的吃法很多，有油炒、凉拌、蒸煮等。老年人最好采取蒸煮法，制熬成粥或汤羹食用。这样有利于消化吸收。还可与粳米同煮银耳粥，具有生津润肺、滋阴养肺的功能。平时炒菜时，也可将泡发好的银耳和黑木耳一起做菜吃，别有风味。

食用银耳的注意事项

1.银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部份，特别是那些呈淡黄色的东西。

2.银耳主要用来做甜菜，以汤菜为主;冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

3.银耳是一种含粗纤维的减肥食品，配合丰胸效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”。

4.选用偏黄一些的银耳口感较好，炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用，味道更佳。

5.变质银耳不可食用，以防中毒。

6.熟银耳忌久放。

银耳的营养价值

银耳，顾名思义就是一种银白色的真菌类植物，又被人们称为白木耳和雪耳。银耳的直径一般是5厘米到10厘米之间，通体柔软洁白，出现出透明的状态，富有弹性。我们在食用之前都是用水将银耳泡发，当它的体积膨胀至数倍以后再食用的。银耳性平味甘，对我们的身体健康有非常多的好处。常常食用银耳可以帮助健胃消脾和益气清肠，因此银耳又有“菌中之冠”的美称。那末，常常食用银耳还有哪些好处呢?

清热健脾很多人在食用银耳的时候都有这样的感受，银耳吃起来很滋补，吃多了一点都不会发腻。中医认为，银耳归肺经、胃经和肾经，常常食用银耳具有开胃健脾和清热润肺的功效。如果你是阴虚火旺的体质，不妨多吃点银耳，这是一味不错的滋补良药。

肝脏解毒银耳的营养价值特别高，银耳中含有丰富的蛋白质、粗纤维、氨基酸和无机盐。银耳中含有17种氨基酸，包括了人体必须的氨基酸，另外银耳中的无机盐主要含有硫、铁、钙、镁、钾等离子。

银耳中所含的营养物质可以保护我们的肝脏，提高肝脏解毒的能力，常常食用银耳对慢性支气管炎和肺源性心脏病有一定的辅助医治作用。

美容养颜银耳是生活中物美价廉的滋补品，同时也非常合适爱美女性食用。银耳中含有丰富的天然特性胶质，具有滋阴润肤的作用。经常食用银耳可以帮助我们美白肌肤，去除面部的黄褐斑。

增强抵抗力银耳中含有丰富的维生素D，可以避免人体内钙元素的流失，对我们的生长发育非常有好处。除此之外，银耳中含有硒等微量元素，常常食用可以帮助我们提高身体的免疫力和抵抗力，也可以帮助我们预防肿瘤的产生。

减肥尽人皆知，银耳中含有丰富的膳食纤维，也是一种不错的减肥食品。我们都知道，膳食纤维可以增进肠胃的蠕动，减少人体对脂肪的吸收。要想减肥塑身，大家不妨多吃点银耳。

银耳的功效

银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经;有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳药性作用缓慢，需久食才有效。

养颜护肤银耳能增强皮肤的抗损伤能力。含有大量胡萝卜素，有助于保持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。增强皮肤张力、消除皱纹的功效。银耳还含有一种类似于阿拉伯树胶的物资，对皮肤角层有良好的滋养和延缓衰老的作用。长时间食用，可使皮下组织饱满，皮肤细腻滋润而有弹性，为冬春美容护肤佳品。

养阴补虚补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

润肺护肝银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。人们在临床中发现：银耳对老年人慢性支气管炎及肺原性心脏病有显著的疗效。同时，能提高肝脏解毒功能和起护肝作用，而且还可提高机体对辐射的防护作用和防癌细胞的抑制作用。

对化疗者有帮助银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

护发银耳含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收构成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必须成份。

补充能量银耳含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。

健脑银耳含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成份，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，避免脑血栓形成。含钙，钙是脑代谢不可缺少的重要物资。

提高免疫力蛋白质：是保持免疫性能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。维生素A：保持上皮及黏膜细胞的完全，阻绝细菌及病毒入侵，清除自由基，保护细胞膜的完整性。胡罗卜素：维持上皮及黏膜细胞的完全，阻绝细菌及病毒入侵，清除自由基，保护细胞膜的完整性。

健脾适用于脾气衰弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

降压银耳能使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度下降，微循环改善。

养心保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。

解毒银耳富含维生素c，有助肝脏解毒清算身体内长时间淤积的毒素，促进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

通便纤维素可以增进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

壮骨银耳含有丰富的维生素和微量元素，可帮助钙质吸收，增进骨质代谢。含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。预防或是辅助医治骨科疾病。

抑癌抗瘤银耳能预防癌症，下降癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、散布。使癌细胞退化、萎缩。

清肺养血白木耳与烹调菜肴的黑木耳均属木耳科植物，是寄生在阴湿、腐朽树干上的食用菌，有机白木耳含有丰富的蛋白质、多糖和维生素，祖国医学认为：有机白木耳有清肺养血、滋阴化痰之功效。

银耳的冬季吃法药粥将银耳、百合、山药等补剂与米共煮，熬制成粥服用，特别适用于阴虚体质兼有脾胃衰弱者。如百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效。

银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾。三者同煮为粥，具有润肺养阴、健脾生津的作用。或银百秋梨羹：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

膏饮取银耳加冰糖炖煮或与其他补剂配合，可用于一般滋补，也可作为补药应用。或银耳6克，泡发，加水与冰糖适当，共炖，早晨或睡前服用，有滋补强健作用。或银耳6克，百合9克，冰糖适量，炖煮服用。适用于阴虚肺燥引起的干咳少痰、痰中带血、咯血等。

菜肴选取洁净银耳，烹成汤或菜食用。如健康人用于滋补，可取鸡清汤500克，加盐、料酒、胡椒适量，烧开，将泡发好的洁净银耳12克加入清汤内，大火煮，待银耳发软入味，盛入小碗内，味精调味后便可食用。下面介绍几款银耳食谱。

1、冰糖红枣银耳汤

材料：取银耳10克、冰糖30克、金丝枣十颗。

做法

(1)将银耳用温水浸泡半小时，洗去泥沙，摘除木质部份，放入锅内，兑入70%的清水。

(2)先用武火，水开后用文火煎煮20分钟，再加入红枣和适当冰糖，待红枣煮熟后便可服用。

2、银耳莲子汤

原料：红枣20g、银耳25g、莲子70g、枸杞适量、清水适当、冰糖适当。

做法

(1)红枣10分钟洗净备用。

(2)莲子提早一天晚上泡好备用。

(3)莲子泡好后剥开除去里面的黑心，洗净备用。

(4)枸杞泡1分钟洗净备用。

(5)银耳泡15分钟。

(6)待发后，去粗蒂撕成小块备用。

(7)电饭锅入清水，把莲子和红枣放进去煮1个小时左右。

(8)把银耳放进去炖半个小时，然后加冰糖在炖半个小时，炖至都煮烂了，汤比较粘稠的模样。

(9)把枸杞放进去在炖5分钟便可。

(10)可以放冰箱冰一下在喝。

3、木瓜银耳炖汤

原料：小木瓜半个，银耳半朵，红枣10粒，枸杞15粒，薏米20多粒。

做法

(1)所有材料丢进紫砂锅里。

(2)用定时器定2个小时，紫砂锅设“高火”。

(3)早晨起来就可以吃了哦!

4、紫薯银耳粥

原料：紫薯，银耳，红枣，高粱米，冰糖。

做法

(1)先将高粱米和银耳洗净，然后浸泡数小时。

(2)紫薯去皮切小块待用。

(3)先将浸泡好的高粱米倒入锅内煮20分钟(由于高粱米比较硬所以要先煮)，然后再倒入银耳红枣和紫薯熬煮20分钟即可。

食用银耳的注意事项虽然银耳对我们的健康好处多多，但是我们在选购和食用木耳时一定要有所注意，否则就会对我们的身体健康产生不良的影响。

银耳的选购我们首先在选购银耳时就要有所注意，有些不良商家用硫磺熏制银耳，以次充好。食用这类质量差的银耳对我们的身体一点好处都没有，反而会伤身。我们要选择干燥、色白微黄、有光泽和胶质比较厚的木耳，这种木耳属于木耳中的上品。如果木耳出现发黄或过白的现象，我们最好不要选购。

泡发银耳我们在食用银耳之前都会先将银耳泡发，我们可以先用冷水浸泡银耳，然后再用温水浸泡半个小时，最好再用自来水反复冲洗几次才能食用。这样泡发银耳可以有效去除木耳中的杂质，食用起来更安全健康。

银耳的忌讳人群银耳是一款不错的滋补品，但是并不是人人都可以食用银耳的。如果你患上了风寒、咳嗽、痰多等症状，那么最好就不要食用银耳了。另外，如果你最近肠胃不好，常常拉肚子，最好也不要食用银耳。

不要喝隔夜的银耳汤很多人都喜欢将银耳煲汤喝，有时一顿喝不完，于是就留到第二天继续喝。其实，隔夜的银耳汤对我们的身体健康没有什么好处，因为银耳中含有较多的硝酸盐，银耳放置的时间1长，在细菌分解的作用下，硝酸亚就会还原成亚硝酸盐，这类物资会引发人体中毒。

食用新鲜的银耳我们的生活中有很多的食品，生吃的话容易中毒，只有熟吃才对我们的身体健康有好处，比如说黄花菜、银耳等等。因为新鲜的银耳中含有一种叫做卟啉的光感物资，我们在食用过后再照太阳的话，就会患上日光性皮炎，严重的话还会出现水肿、呼吸困难等症状。

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