白领健身为什么不建议用keep？网友们这么说

　　keep是不错的在线健身软件，相当于把之前的健身光盘搬到了手机上，充分的利用了碎片化时间，因此深受广大网友欢迎。但是凡事必有益弊，就像光盘时期健身VCD没有取代健身房1样，移动互联网时期健身APP的作用与私人教练相比，也完全不是1个层次。

　　小编认为，keep比较合适在校学生，或已有固定线下健身社群交换组织的人。为何呢?由于健身单纯看视频是远远不够的，必须有1个线下面对面的商讨，就像练武术1样，在低级阶段，没着名师，大家可以看视频学习，但是如果连共同商讨的火伴都没有，那就是瞎掰了。健身APP在校园比较容易流行，由于这里除线上视频，更有宿舍的很多火伴在线下实际交换，虽然不1定比得上健身教练，但是最少大家可以相互交换提高，毛病的动作也能够相互得到纠正。

　　但是对已上班的白领来讲，首先已失去了这样1个线下环境，既没有人交换纠正，也缺少鼓励刺激，这个时候，如果还是完全依赖keep这样的APP，那末就不靠谱了。

　　究竟是在家用keep健身还是该去健身房找教练指点?请看知乎上几位网友的讨论：

　　健身教练ztlpjxxvn

　　听说“无深蹲，不翘臀”，有人开始深蹲了，结果屁股没翘，腿粗了…听说“平板支持减肚子”，有人开始平板支持了，还说能撑4分钟以上，结果肚子没小，腰痛了…听说“卷腹练马甲线”，有人开始卷腹了，而且1次能很快的连着做好几10个，结果马甲线没出来，腰椎和颈椎出问题了…

　　很多时候我们觉得只是1个动作，做的和视频上1样就行了，但是，你以为你做的1样了，其实只是你以为～即使看似1样的动作，前后启动的关节的顺序和发力肌肉不同，效果也不同～动作的标准远远比运动的时间和次数更重要，不标准的动作会有损伤的危险…运动是为了更健康，切勿让运动损伤健康.APP只是APP他不是私人教练

　　H00T00H：

　　我看知乎近期把Keep这个App夸得很好很美很牛X，本来想下载1个呢。

　　还没动手，看到1周来3次总跟keep锻炼的1位老哥，很努力得撅着屁股练平板支持。

　　我就想啊，我没人家努力，还是别用这app了，随着我同学瞎JB练练得啦。

　　知乎用户：

　　以普通健身人士的角度来讲，教练最主要的功能还是教授正确的姿式。看app只能看个外形，肌肉该如何收缩，骨位应当是怎样，都基本上看不到。还有1点就是，教练会在我快力竭的时候再拉我1把，痛骂，痛斥，鼓励，赞成，怎样都好，让我把最后几下做好来。这点app也做不到，那末如果遇上瓶颈将很难突破。

　　我们健身是为了让自己更加的健康，专业的私教在这1点可以帮我们实现这个欲望，能过帮助我们制定科学公道的训练计划，避免运动损伤，APP只能进行1些简单的操作，不能实际指点我们训练的细节，容易产生运动损伤;专业的私教还能起到监督，鼓励我们实现训练计划的好处，APP没有人监督，想比较就不容易去按计划训练了

　　知乎用户：

　　1个是充气娃娃，1个是你女朋友

　　玛莉莲·梦圆儿：

　　APP不会保护，不能辅助，某个动作你随着做了，本体感受不好，目标肌肉不充血，app，其实不能教你做改变。合格的教练可以，或训练经验丰富的教练。

　　最大的区分就是：1个有互动，1个没互动。

　　对1个热中于打破砂锅问到底，不问清楚练不踏实的人来讲，教练最大的好处就是可以随时请教，随时调剂。

　　知乎用户：

　　健身教练的好处：有人催促你，鼓励你，举个例子：你举哑铃举到第7个觉得没法坚持的那1刻，再举第8个对你肌肉训练是相当重要的，如果自己练，常常举到第7个就放弃了，如果教练在旁边帮你保护着用力的鼓励你再来1个，你常常也就可以举第8次。

　　有些人喜欢自己看书学习独立研究,有些人则喜欢小组讨论，在健身这个事情上如果有个对象可以交换倾诉，特别是在你身体状态差，比如减肥遇到平台期，增肌增不起来等等，有个人能给你专业指点意见的人，你会信任的去槽交换。这对情绪的释放有好处，不然容易萌发放弃的动机。健身教练有益于长时间坚持

　　尹小美

　　健身app可以在你1组的最后两个rep的时候帮你保护么?可以在你想要放弃的时候说加油再来1个么?可以在你做动作的时候摸着你的身体告知你要绷直挺胸么，可以给你固定动作的线路么?可以根据动作完成质量给你加减重量么?可以在练完了以后帮你拉伸么?

　　好的健身教练就能够。

　　谭子君

　　健身1年零5个月，右撇子，保龄球，瑜伽，夏天加上游泳，1直都没有用app，用过keep，感觉就是1个记录用的软件，自己想练，没软件监督也行!

　　Sam Tang ：

　　手拿某亚舟学习机左点点右点点or1线名师面对面的拿棍子敲你。

　　陪在身旁的男女朋友和电子宠物的区分。

　　匿名用户

　　没有具体介绍的健身动作都是耍流氓就单说深蹲 你腿开多宽 分开角度 蹲多少 都可能致使不1样的效果 练成不1样的肌肉 单纯靠健身类app诚然是有作用能练出肌肉减脂的 但是好不好看就另当别论了

　　谨慎…举哑铃姿式不对就不是candice而是背上厚厚1坨肌肉看以来的虎背…仰卧起坐之类的不谨慎练到两侧的肌肉腰反而会变粗变壮……真的谨慎……肌肉这玩意练出来了不好减……

　　王有臻：

　　健身教练是活的，有温度的。

　　APP是死的，冰冷的(手机永久会发烫的情况除外)。

　　健身教练会告知我哪里哪里做的不到位，在我坚持不下去的时候会鼓励我，而且我还可以摸1摸他的胸肌揩个油刺激1下肾上腺激素，然后就能够愉快的坚持下去啦~

　　APP呢?

　　“老娘不想练啦!”

　　“哦。”

　　知乎用户梦太好，别相信。

　　女票是健身私教，我们是我在健身房训练的时候认识的。个人认为还算有资历答这个问题。

　　当时我去健身房的目的很简单，就是我右肩疼(后来知道叫斜方肌)，想把肩给弄好。自己摸索着1直在练背，想把它拉回去，但是效果不太明显。

　　健身房很多私教找过我买课，又是练臀又是练腹又是练腿，我当时想你连我圆肩+1脚内8+脊柱侧弯都看不出来，我当务之急是赶快让肩不疼了都不知道，肯定就是个3脚猫，不买!

　　直到遇到了我女票。

　　她是康复教练。是正经运动康复专业出身。她没有带我去训练，而是先带我去了康复室，说出了我身上的问题。后来上了两节课，给了我很多康复的建议，教我怎样不来健身房也能够延续锻炼，保持康复效果。

　　她带着我，感觉真的很明显。她很会教，很多器械我自己随着视频做找不到感觉，她略微指点了1下，我就知道到底甚么地方发力不对。和女票1起上课，很轻松就可以取得锻炼效果。她很负责，上完课还会花心思帮我做康复。推拿是很费手的，但是她没有吝啬过。

　　随着她练了两个星期，我肩膀开始渐渐好转了，而之前我在健身房已晃悠了半年了却1直都找不到自己的问题在哪里…

　　所以说…很水的骗课的教练绝对是有的，但是实打实有知识有技术的教练也是有的，比如我女票。1个真实的好教练，绝对值私教课的钱。他会用自己的知识保护你，在训练的同时尽量地避免伤害，取得最大的效果。还能从饮食、作息、心态，等各个方面帮你取得更好的自己。这是APP给不了你的。我女票的很多会员，都成了她的朋友，这也是由于在训练的进程里产生了对她的信赖和信心吧!

　　李艾蓝爱健身的模特演员，专业逗逼猫科动物

　　我常常发现很多人都喜欢忽视知识的价值，只看重物资的价值，教练之所以能够成为1个行业就说明他们的知识是有价值的，这里不包括2杆子教练。

　　要成为1名合格的教练所付出的努力不会比任何技术性行业差，现在中国大部份的健身教材和知识来源都很狭窄，程序员有大学专业教育做底，教练可没有，需要自己寻觅教程，自己摸索，自己实践，不但付出了脑力，还得付出汗水，那可是真正洒在地板上的汗水，而不是吹着空调坐在那里的学习体验。

　　所以教练是1个体力和脑力相结合的行业，我就不多说这个了，有点酸，毕竟谁都不容易。

　　据我所知大部份健身APP就是找1些健身人士来做1些看起来正确的动作，你去模仿，如果这样你就能够学会了，那教练这个行业也不复存在，连点门坎和技术难度的职业怎样会存在?

　　所以如果你绝不担心自己动作变形发力不对练出毛病，那请自便，但凡存有1颗想变强的心，要末花时间精力自学，网上大把的信息，比起我刚开始健身纯洁靠蒙便利了几万倍。

　　要末就花钱买他人的知识和经验，如果你是1个聪明人，你会明白花钱买时间的意义。

　　重点就是，你怎样看待自己的身体，它值得你为它付出多少?

　　网友卓叔增重：

　　以目前最火的Keep为代表的健身类APP，在健身相干的功能其实大同小异：提供训练计划、定制课程、动作讲授和训练记录。社交功能我们这里先不谈。

　　这些功能对刚接触健身的小白非常有吸引力。接触1个新领域，大部份人的心态就是“不知道做甚么，怎样做”。不能不说这些健身APP盯得很准，专攻这些小白困难：下降上手门坎、健身流程简单化、提供不需要思考的跟做模式。

　　但是不需要思考的跟做模式引发惰性。练了1小段时间后，感觉不那末累了，效果好像没那末明显了。跟身旁高手1交换，他说你这个动作做得不对，明明我做得跟APP里的1模1样，怎样就不对了呢?扫1眼周围几个健身高手的训练情况，也没人用这些APP。

　　将健身流程简单化，简单到不需要思考就可以直接做的程度，对健身APP来讲是个优势。门坎越低，越容易上手，就可以有更多的用户去尝试它。对APP来讲，这是好的设计。

　　而我认为对刚接触健身的人来讲，这却是不好的设计。APP课程本身没有错，但它会极大地引发人的惰性。

　　至于APP上面这么多健身达人、红人，隔3差5晒个身材照，分享自己完成了甚么几维腹肌计划，如果我们和他们1样随着课程练不也能练成这样的好身材吗?别傻了骚年，这些都是平台约请入驻的，自己早已练的很好的健身达人而已。

　　作为1个健身公众平台的运营，这么做无可厚非。约请健身达人入驻给自己增加人气，健身达人也能够积累粉丝倒流到自己的微博或公众号，共赢的合作。

　　但对你而言，这事儿还是得靠你自己。