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减肥期间，你如何控制食欲？几个方法来助你！

2017-08-08 14:35:57

　　你咋总是动不动就饿?你是真的饿还是被饥饿感骗了?疯狂想吃东西的时候究竟该怎样把持?这次1定要把这个人类终极困难给解决了!

　　饥饿感，每一个人都不可避免。大部份人，特别是处在减重期的人，感到饥饿时通常选择“忍耐”来抑制食欲。悲剧的是，最后99.9999%的人都会放弃抵抗诱惑，把辛辛苦苦消耗的热量又吃了回去。

　　减肥期间，你如何控制食欲?几个方法来助你!

　　1、推拿消泺穴，可控制食欲来减肥

　　有的人刚吃过饭不久，就又感觉饿了。中医认为，这类情况是由于胃火过盛引发的。由于，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食品的。正常情况下，胃会在下1餐前恰好消化完上1顿吃的食品，但胃火旺时，消化就快。胃中1空，就容易感到饿,就想吃东西，自然不利于控制体重。

　　此时，我们可以推拿消泺穴来控制食欲。该穴是3焦经上的穴位，具有祛湿灭火作用。刺激它就能够消除胃部过盛的火气，胃火1除，自然就不会感到饥饿了。从而就不会吃得太多，这样减肥的目的就到达了。

　　2、吃下1颗蛋，省下1顿饭

　　每天早饭吃1~2个鸡蛋可让人的饱腹感延续1整天，这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最好吃法是水煮，不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量，而且饱腹感会更加明显。奥黛丽赫本之所以毕生没有胖过，就是由于她在青春期每天都用1颗煮鸡蛋代替下午茶。

　　3、细嚼慢咽

　　研究发现，吃饭速度太快的人，比1般正常速度吃饭的人更容易发胖。由于吃饭速度快，食品摄取过量，热量也常常超标。每口饭咀嚼15⑵0下，不但能帮助肠胃消化，还能让人产生更强的饱腹感。

　　4、水——饥肠辘辘是个误解，你可能只是渴了

　　试试看喝下半杯温水，小口小口喝，让舌头和喉咙都感受滋润，你极可能就不觉得饿了。可以说，水帮你抑制了食欲，也能够说水帮你解决了身体和口腔的“渴”。同时，由于水可以抚慰胃，滋润肠，会让你很快感觉到舒适，而不会在短时间内再觉得饿。