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吃甚么水果能长高能够增高的水果推荐

2020-05-14 14:14:19

孩子的身高情况虽然大部分由遗传因素决定，但在孩了出身以后的1-3岁期间，后天的营养补充对孩子身高是非常重要的。本文要为大家介绍的是孩子吃什么水果能长高。但世界上确实没有一种绝对能让孩子长高的水果，但有的水果是有助于孩子长高的的，如火龙果、梨、西梅等。接下来就一起来看看孩子吃甚么水果能长高吧！

营养健康 | 吃甚么水果能长高？在为孩子挑选有助于长高的水果时，应注意选择那些应季水果。因为如果不是当下季节的水果，它的营养价值会有所缺失。那么吃甚么水果能长高呢，一起来看看吧！梨梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以医治咳嗽。但对于吃梨有助于长高相信很多小火伴都不知道吧！其实这是由于梨中的营养成分有益于骨骼的生长，有助于骨骼细胞的健康生长，软化血管，提升骨骼细胞对营养物质的吸收，从而有助于生长发育。

西梅西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不但利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举2得。火龙果火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。虽然火龙果不含有钙质，但是，火龙果中锌、钾、锰、维C等成份的含量在水果中是十分突出的，这些都有助于维持骨细胞结构及其功能，还有助于骨骼的生长发育。另外，火龙果对生长最大的作用就是可以有效地提升骨密度，为身体的茁壮成长打下坚实的基础。

营养健康 | 有助于长高的其他食品上面给大家介绍了吃什么水果能长高的问题，除此之外，有助于孩子长高的食物其实还有许多。人体内的钙质约有99%是用来构造骨骼和牙齿的，因此，孩子的身高与吸收钙质的多少有很大的关系。富含钙的食品非常多，如牛奶就是含钙量较高，又容易被身体吸收的食品，是孩子钙质最好的来源。另外，将牛奶与富含维生素C的水果一起食用，可以提高钙12%的吸收率哦！

另外，富含蛋白质的食物也有助于孩子长高，像鱼肉、鸡蛋、牛肉等都是孩子补充蛋白质的上好食物。除此之外，水产品如虾、虾皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻等，新鲜蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇，坚果类食品等，均是保证孩子健康长高不可或缺的食材。

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