瘦腿高招让你惊艳2017 新的一年告别修图瘦腿

　　 谁说冬季不露腿就不用瘦腿？没有瘦过就不知道瘦下来的人生有多美好！为了来年夏天可以露出白花花的大长腿，1定要在他人囤肉好过冬的时候开挂瘦腿！

　　你以为又被骗进来对着超模们的天生大长腿疯狂舔屏？错！今天我们不说超模，1起来看看曾的小粗腿女星们是如何告别微胖界，Get“美腿杀”的！或许她们的经历就是现在的你你你哦~

　　阿娇

阿娇

　　颜值和身材不成正比的阿娇1直被吐槽“万年小粗腿”、“麒麟臂”。

　　不过最近阿娇狂瘦20斤，美出新高度！宣扬《罗曼蒂克灭亡史》时，1条吊带长裙大秀美背！不但5官更加立体精致，麒麟臂也纤细很多，天鹅颈和锁骨更是让人冷艳！

　　其实前段时间阿娇就因1句“今天腿长1米8”上了热搜，比起之前被吐槽的粗腿+黑丝，右图的阿娇不但全部人狂瘦，衣品也提高很多。All Black的打扮不但显瘦还更有气质。

　　固然，瘦身这件事绝对不是一挥而就，今年7月在陈妍希婚礼上，被中国好闺蜜小红恩良知P腿为难不已。当时的阿娇整体还略显圆润，不过瘦身大作战已默默地提上了日程。

　　不到半年的时间，阿娇足足瘦了20斤！小腿的线条明显细了很多，连实力显胖的紧身牛崽裤也穿出了时兴范儿。

　　虽然深受吐槽的厚底鞋照旧是阿娇心头爱，不过黑色镂空蕾丝裙明显展现了瘦身成果，若隐若现的小细腿让人大呼冷艳！

　　说起阿娇变胖的缘由，也是让人real心疼！由于工作压力大，致使内分泌严重紊乱，新陈代谢慢了，hin容易脂肪囤积。还好，真实的美人勇于面对不完善的自己，戒掉甜食，配合运动，狂瘦20斤！

为了迅速下降体脂，在健身房汗流浃背成了必修课。

时不时还尝试Boxing等花式有氧运动，更是在网络直播中流露：“要控制，要有毅力，还有就是……戒了甜。”

颜值如此高的阿娇还在拼命克服不完善，每天吃吃喝喝玩手机的你，怎样好意思继续胖下去？

　　其实，娱乐界很多曾的“小粗腿”，都在你拼命吃的时候，用努力和汗水Get了美腿！

　　周冬雨

周冬雨

　　参加真人秀节目时，Wuli冬雨妹子如假包换的大长腿很是吸睛，和6哥这对“假想CP”更是圈粉无数！

　　作为新晋金马影后，灵气10足的她时刻不忘露出又细又直的大长腿。然鹅！刚出道的时候，冬雨妹子可是典型的小腿粗壮，乃至有点O型腿↓↓↓

换了造型团队以后，衣品气质大幅提升，除妆发加分以外，变化最大的筷子腿绝对峙下1等功！

从曾的小粗腿到如今的筷子腿，冬雨妹子3大高招Get起来！

　　1、刮痧：她曾通过刮痧，2个月腿围瘦了3cm。对脂肪型小腿更有效！

　　2、健身：通过去健身房找私人教练进行专业训练。

　　3、多穿平底鞋：平常尽可能穿平底鞋放松肌肉，由于高跟鞋穿太久很容易出现小腿肌肉。

　　朴信惠

朴信惠

　　今年6月的《Doctors》，我们惊讶地发现，朴信惠全部人暴瘦好几圈！

　　不但babtyface奇异消失，锁骨和细腰也更明显，侧面看基本变成了“纸片人”！最最最关键的是，最难瘦的小腿也变细了！↓↓↓

　　曾的朴信惠还是微胖界的1员，肉肉脸和小粗腿，略显臃肿，如今的她靠运动和饮食成功瘦身，时兴度Up Up！

听说朴信惠使用了1种“小黄瓜减肥法”，1个月瘦10斤！如此严苛的食谱，你做得到吗？

　　早饭：1根黄瓜+1杯低脂牛奶

　　午饭：200克米饭+少量白菜

　　晚饭：1根黄瓜+少量白菜。

　　划重点：6点以后绝对不吃蛋白质和碳水化合物！

　　黄瓜消脂原理：

　　。热量超低，每100克只有15大卡

　　。维生素含量高，可以增进肠胃蠕动，加速排毒

　　。黄瓜内有种叫丙醇2酸的物资，可以禁止糖类转化为脂肪，你心动了吗？

　　跳芭蕾舞来塑形也是1种不错的甩肉大法哦~在燃脂的同时，还可以培养气质，每周都坚持高强度舞蹈课是她狂瘦的最大缘由之1。想要瘦小腿妹子，建议可以练1下芭蕾，舒展动作对肌肉线条的塑造有很大帮助！

刘雯

　　固然，瘦腿这件事不能盲目，必须追本溯源，先判断自己属于哪种小粗腿！哪怕练不成大表姐这样充满“视觉暴击”的美腿，也能够得到很明显的改良！

　　1、水肿型：

　　短暂的水分滞留很容易让腿水肿，不过也最容易减缓。

　　饮食上应避免高糖、高盐、和凉性食品。由于这些会造成体内水份代谢不顺畅，减慢血液循环。

　　2、脂肪型：

　　如果腿部捏起来松松软软，就是由于胖啦！解决办法简单粗鲁，“少吃多动”。

　　多摄取膳食纤维和蛋白质。运动以慢跑、跳绳、爬山为主。

　　3、肌肉腿

　　长时间高强度运动或爱穿高跟鞋很容易构成小腿肌肉。

　　除平常尽量少穿高跟鞋以外，1定要注意拉伸。每次运动完好好放松肌肉，选择耐力运动，如快走、长跑、游泳等，帮助改良。

　　OL们没有时间去健身房怎样办？其实只需要1块瑜伽垫，睡前花10几分钟边看电视边运动，告别小粗腿指日可待！

　　Girls，Com On！

动作1：侧位高抬腿

　　伸出去的腿脚尖着地，另外一条腿要尽可能90°曲折，双手和腿使用相反力。锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也能够得到减缓。1边做10次，左右腿交替。

动作2：前抬腿

　　立定前抬腿，对拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉效果明显。1边25次，左右腿交替。

动作3：侧方高抬腿

　　侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽量抬高，收紧大腿内侧的肌肉效果非常好。1边25次，左右腿交替。

动作4：后方高抬腿

　　抬腿的动作适用前后左右，全方位锻炼腿部肌肉。后抬腿还有1个效果是可以翘臀，大长腿+蜜桃臀1步到位！一样1边25次，左右腿交替。

　　修炼完大长腿，不再用担心被P腿啦！有长腿才任性~为了来年夏天的热裤、比基尼，还不快快行动起来！