传统补肾10大方法

传统补肾10大方法

传统补肾10大方法

1、大便要通畅

大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不但令人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，致使腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的1种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可减缓腰酸症状。

2、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的1种方法，这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在湿润的地方长时间行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

3、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液到达1定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时候1定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之1。

4、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引发浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

5、饮食养肾

能够补肾的食品有很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃等坚果类食品也可起到补肾养肾的作用。

6、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部份：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以做1个实验，口里1有唾液就把它吐出来，不到1天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

7、避免劳累控制房事

体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过度会伤精。因此，1定要实事求是，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

8、睡眠养肾

充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起侧重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有益于肾精的养护。

9、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍1种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。

10、慎用药物

不论中药还是西药，都有1些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真浏览说明书，需要长时间服用某种药物时，要咨询相干专家。

简单易学又有助养肾纠虚的方法

简单易学又有助养肾纠虚的方法

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这1养生的基本理论动身，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

1、中药补肾茶：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8⑴0粒、红茶2克。

做法：将3种原料开水闷泡2-⑸分钟左右，便可食用，每天只放1次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为1个周期，连服7天后，停服7天，即每月只服用两个周期便可，1般坚持使用1个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改良，愿望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可取得充分满足感。

优缺点：不能吹糠见米，但天然无副作用，可以延续从根本上改良。

特别提示：为到达更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右。。枸杞1定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或茶叶都可以，只要属于红茶范畴就能够。

2、脚心推拿法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降落的地方。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有1定的疗效。脚心推拿的方法是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为好。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。指点：人的脚上就散布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官（组织）有关的都集中在脚指部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的推拿刺激，就可以到达效果。

提示：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。

3、腰部推拿操

1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟左右，早、中、晚各1次。

腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

长时间便秘危害健康

长时间便秘危害健康

便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘亦是1种常见的功能性胃肠病，在自然人群中产生率到达5%。其产生与多种因素有关，包括：食品缺少纤维素，饮水不足，结肠运动刺激不够；精神因素等干扰正常排便习惯；结肠运动功能紊乱；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足；滥用泻药，构成药物依赖；老年体弱、活动过少等。

长时间便秘，会对身体造成侵害。如干燥硬结的大便刺激，可以致使痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

也会引发胃肠道症状，食欲消退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。食品残渣在肠腔内停留太久，易于发酵腐败，产生大量气体，使肠管膨胀，使静脉回流受阻、呼吸和消化功能遭到障碍。

还会引发全身症状：头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒等1系列自体中毒症状。面色昏暗，起色斑，易出疖肿。这是由于肠道内容物异常发酵腐败，产生的毒素被吸收入血的结果。

便秘还可加重或引发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。