如何预防秋季上火？秋季预防上火按摩什么穴位

秋季干燥的天气很容易引发上火，你是否是也被上火困扰已久呢?今天“360常识网”就教大家打败秋季上火的有效方法，让你摆脱上火。

秋季上火的缘由

1、饮水不足，致使体内水代谢失衡，自然会引发上火。

2、秋季吃太多的辛辣肥腻食品，就更是火上浇油了。

3、情绪低落，易引发忧怀愁绪，当这类心理压力反应到人体性能上时，也会引发上火。

如何预防秋季上火?

1、少吃辛辣、燥热、油炸的食品，特别是体质较差的人群，如果本身常常上火，但又喜欢吃麻辣烫、火锅等上火的食品，那情况就会跟糟了。

2、平时可重视多吃1些去火的水果，例如苹果、橙子等，同时也要少吃点容易致使上火的水果，例如菠萝、香蕉等。

3、保持良好的情绪，情绪不好的话，心烦气盛，则火气就更大，所以保持心态平和也很重要。

下面小编教大家几个推拿调理上火的方法，效果很不错哦。

脸颊：先从下颌处，用双手3、4指指腹由下向上，画小圈推拿到耳朵旁边的听会穴，再从颌下的地仓穴画小圈，推拿到耳边，然后从鼻翼旁边的迎香穴由下向上，画小圈推拿到双眼外侧的太阳穴。

头部：常常推拿头皮，每天临睡前和起床后，用双手10指揉搓头发，从前额经头顶到脑后，每次做3⑸分钟。

颈部：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻觅压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作柔柔，呼吸自然。

推拿：端坐坐姿，调剂呼吸，平心静气。沿膝下肾经，由下而上做局部柔柔推拿5次。以拇指交替按压两侧3阴交穴5次，在膝下膀胱经过上而下做螺旋式按揉5次。

秋季阔别了酷热的夏季，但是随着秋季的到来，也开始有新的烦恼。秋季的健康离不开平常的保健。那末你知道平常生活中，关于秋季保健有甚么忌讳呢？秋季想健康无妨注意以下几点秋季养生保健知识小常识。

1、谢绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋季，人们感到比夏天要舒服很多了。可是，1些人会有困乏疲乏的感觉，这类现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超凡消耗的保护性反应。虽然经过1段时间的调剂与适应，秋乏会自但是然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如漫步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐步增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽量充足睡眠。第3，要调剂饮食，饮食宜平淡，避免油腻；多吃富含维生素的食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食品。第4，要适当多吃含咖啡因的食品。

2、谢绝秋燥

秋季干燥的气候，令人常感到口鼻咽喉干燥和产生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。另外，秋燥还可致使口唇干燥、皮肤干裂和毛发脱落。避免秋燥，首先要注意补充水份，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为好，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。

秋季还应笑口常开，常常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、消除胸闷、恢复体力。

3、谢绝秋膘

夏每天气酷热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋季，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄取大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地贮存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季人们略不谨慎，体重就会增加，这对本来就肥胖的人来讲更是1种要挟，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调理，多吃1些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。

天高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，到达减肥的目的。

　　墨镜又叫太阳镜，它是在强光下保护眼睛的“劳保”用品。戴这类镜片可以阻挡紫外线和红外线，同时外界环境的色彩其实不改变，只有光线强度改变，好像阴天1样，有凉爽舒适的感觉。

　　美国《医学与科学》杂志上刊登的1篇文章指出，大多数情况下，人们配戴墨镜的主要目的还是防范紫外线，但可能在认识上存在“误区”。比如，有人认为既然戴墨镜可以防紫外线，那末戴得时间越久，防范效果应当越好。因此，他们几近每天1出门就戴着墨镜，即便在室内也懒得摘下来。从眼部健康的角度来看，这类习惯应当及时纠正。

　　长时间戴墨镜的坏处

　　普通人戴上墨镜后，眼睛对外界物体的感觉会和平时有很大差别，具体表现在以下两个方面：首先，眼睛视察物体的对照度大不相同。戴上墨镜后，许多人都会感觉到看东西时不如不戴墨镜时那末清楚，为了看得更清楚，他们自然会用力地观看物体，时间久了，眼睛的疲劳程度就会增加。眼科专家认为，有色墨镜会让人的眼睛处于相对昏暗的光线下，人的瞳孔会下意识地散大，如果人的眼睛长时间处于这类状态，即便原来的视力再好，往后也会有所退化。不过，这类退化进程比较缓慢，短时间内不容易被发觉，因此更容易令人掉以轻心。

　　其次，阳光中的紫外线虽然可以被墨镜镜片部份拦阻，但医学研究证明，紫外线是先被镜片吸收以后才发散出去的，因此，戴上墨镜以后，人的瞳孔就会处于忽明忽暗、忽大忽小的状态，这也是人们刚戴上墨镜后会感觉不适的缘由。

　　在纽约经营眼科诊所近20年的爱德华医生说，他的病人中有很多人视力相当好，但突然有1阵会觉得眼部不适。经过检查，他发现这都是墨镜惹的祸。这些轻微的眼科病人，由于需要自己开车，因此平时几近都有配戴墨镜的习惯，下车落后入室内也很少摘下墨镜，有的人乃至连续配戴超过8个小时，对眼部健康造成了危害。

　　长时间戴墨镜得“墨镜综合征”

　　杜先生自称戴墨镜已成为习惯，只要有太阳就必须戴墨镜。专家介绍，戴墨镜确切可以减少紫外线对眼睛的伤害，但需要注意的是，选择和佩戴不当的墨镜会伤害眼睛，损伤视力。而且墨镜佩戴时间不宜太长，长时间连续戴墨镜1⑵周后，眼眶或两面颊部之间会出现皮肤麻痹、知觉迟钝等症状；呼吸时有鼻部不适的感觉，就像得了感冒；有的人还会觉得有小虫子在脸上爬、眼睛酸胀，这些都是“墨镜综合征”的表现。

　　劣质墨镜最伤眼睛

　　爱德华医生建议人们选择墨镜时1定要慎重，不要贪小便宜购买劣质墨镜。如果是在紫外线不太强烈的环境中，就应及时摘下墨镜。同时，为了保险起见，得了青光眼、色盲、夜盲和视神经网膜炎的人最好阔别墨镜，视力退化的中老年人和视神经脆弱的学龄前儿童，任什么时候候都不应配戴墨镜。