如何正确刷牙？正确的刷牙方法刷牙时间

刷牙，是保护牙齿健康最为常见的手段。如果方法不当，常常会给牙齿造成损伤，如牙体硬度侵害、牙龈出血和牙根萎缩等。刷牙，看似简单，其实有很多讲求的。

1、刷牙的方法

将牙刷毛指向牙冠方向，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，做类似咀嚼纤维性食品时对牙面的磨擦动作，这类刷牙方法能清洁牙面，刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织的健康。使牙刷毛与牙长轴保持平行，贴于牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻轻压在牙龈边沿处，用柔和的拂刷动作旋转刷毛，使之与牙长轴成45°角，由牙龈刷向切端或咬合面，拂刷动作要慢1些，使刷毛尖通过牙龈与牙齿交界处时能将污物除去。为适应牙列的形态，在刷前牙舌侧时应将牙刷垂直，使刷毛尖端直接与其接触，做前后来回刷动。这类顺着牙间隙上下垂直颤动拂刷的方法既能到达去除污物及推拿牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织。

2、刷牙的时间

每天凌晨起床后和晚上临睡前应各刷牙1次，每次刷牙须3—5分钟，并坚持饭后漱口。特别是每天晚上睡前1定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食品残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌繁殖，污染唾液中的钙盐，沉积构成菌斑和牙石，日久还会使牙齿产生蛀牙和牙周病。

3、牙刷的选择

①牙刷头的大小：根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。这些规定可供人们选择牙刷时参考。

②刷毛的硬度：1般可分为软性、中性、硬性3种，平时使用中性硬度的牙刷比较合适。买牙刷时，可用手指压1下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不直选用。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有益于口腔保健。

③刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度～20度为好。

④刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应当是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。

⑤特殊牙刷：牙周病病人或是年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用1般的牙刷外，更应使用牙间牙刷。这类牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有1种只有两排刷毛的牙刷，这是用来推拿牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列改正者使用的，这类牙刷不但可刷清牙面，而且还可清洁改正器上的食品残渣。对手脚活动不便者（如中风病人）来讲，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。

牙刷最好每一个星期用开水烫洗1次，每3个月左右更换1次新牙刷。

4、牙膏的选择

青少年宜选用含氟牙膏，含氟牙膏不但有抑制细菌生长的作用，而且还可以保护牙釉质，防蛀牙，增强牙齿的抗酸能力。但是，过量的氟会影响儿童牙齿的发育，长时间大量地使用含氟牙膏会使儿童的牙齿长出白色或褐色斑点。为避免这类情况的产生，儿童使用含氟牙膏的量要少，每次只需用1粒碗豆大小便可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏都可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本质过敏者可用具有脱敏、防酸功效的牙膏。

生病吃药是天经地义的事情，但是很多人常常使用毛病的服药方式，反而将疾病弄得越发严重乃至需要住院医治。了解服药的忌讳和方法是我们当务之急所必须做的。

吃药喝水是再自然不过的事，但仅喝两3口水的服药方式是毛病的，正确的方法是用两百毫升温水送服，饮水量相当于喝1杯水。但是服用解热镇痛药、抗生素、抗结核病药这3类药物时要喝更多的水，以避免造成肾损伤。

解热镇痛药：喝水稀释药物毒性

服用快克、百服宁等含解热镇痛成份的抗感冒药，或是使用芬必得等抗炎镇痛药的患者，如果病情需要大剂量或是长时间服用，极可能会造成部份患者出现肾侵害，此时就要通过量喝水来到达“稀释”毒性的作用。因此，用药期间1定要多喝水，不但要用两百毫升温水送服，平时也要多喝水。

抗生素：治腹泻时喝点盐水

庆大霉素、阿米卡星等抗生平素用于医治腹泻，服用这些药物时一样应多喝水。需要强调的是，如果因发热、拉肚子造成体内缺水时，可在饮用水中加点盐，以补充体液和血容量。特别是老年人和儿童，由于他们的生理性肾功能衰退或是发育不健全，更要减少用药、增加平时的饮水量。

抗结核病药：避免尿液构成结晶

氨基水杨酸、利福同等抗结核病药，很容易在尿液中析出结晶而侵害肾脏，因此也需要补充大量的水份。另外，用于医治水痘、疱疹等阿昔洛韦之类的抗病毒药是经肾脏由尿液排出体外，如果药物排泄障碍会加重肾脏负担，严重的还会出现蛋白尿等症状，一样需要患者多喝水，以避免引发药物不良反应。

干吞药片当心长结石

有很多“忙人”为了省事，常常不喝水就直接将药物干吞下去，这是非常危险的。这样做1方面可能会损伤食道，另外一方面会由于没有足够的水来帮助溶解而影响药效，有些药物（如复方新诺明等磺胺类药物）容易在体内构成结石。

而与“干吞族”相反的人则喜欢将药掰碎吃或用水溶解后吃，缘由是怕吞不下药。也有很多家长怕孩子吃药时噎着，就自作主张地把药掰碎或用水溶解后再给孩子服用，这样做不但会影响疗效，还会加大药物的不良反应。以阿司匹林肠溶片为例，掰碎后没有肠溶衣的保护，药物没法安全抵达肠道，在胃里就被溶解，不但没法发挥疗效，还刺激了胃黏膜。将药物用水溶解后再服用也有一样的不良影响，所以除非医生特别嘱咐或药物说明书上写到，否则不宜这么做。

但在服用某些中成药时可能就有所不同例如对常见的大粒丸剂，就应当用清洁的小刀或手将药丸分成小粒后用温开水送服。而为了加速产生药效，还可用少量温水将药丸捣烂，调成稀糊状后送服。

80%以上的药物都是口服，口服前要洗净双手。吃药时难免要喝水，用甚么样的水、多少水来送服药物才科学呢？您是不是了解，如果饮水不科学，还会影响药效。你知道吗？我是了解甚少，所以我服药时，有甚么水就喝甚么水。现在，有关医学专家要提示大家，吃药喝水千万要注意，否则事倍功半，前功尽弃。

1、吃药时正确的喝水方法

80%以上的药物都是口服，口服前要洗净双手。

倒1杯200ml左右温开水，先喝1口水，润润喉咙和食管；

把药含入口中，再抿1口水，再将头向后1仰，把药与水同时咽下；紧接着将剩余的水喝完；

服药后不要马上躺下，最好站立或走动1分钟，以便药物完全进入胃里。

切忌服药时不喝水，或喝水太少，这样药物就容易粘在食管上渐渐的溶化，有些药的刺激性很强，会致使食管发炎，产生溃疡，乃至穿孔。

2、吃饭与吃药有顺序

需饭前服用的药物 抗酸及医治胃炎的药物，如氢氧化铝、胶体果胶铋等；胃肠解痉药（胃复安）和胃动力药（吗叮啉）在饭前服用，可以使增强疗效。

需饭中服用的药物 降糖药拜唐平，与第1口饭1起嚼碎服用，才能更好的下降血糖；胰酶、乳酶生在餐中服促消化的作用强；降血脂药立普妥和之乐，餐中服用吸收好；降压药达利全，餐中服用吸收慢，减少体位性低血压副作用的产生。

需饭后服用的药物 大多数口服药物都是饭后最少1刻钟后服用。

3、皮肤用药前先清洗

用药前，首先要清洗患部。对痂皮，应先消毒或用食品油软化后拭去；对脓性分泌物多的患处，应先用生理盐水清洗，然后涂药；皮损处若见直径大于0。5厘米的水疱，要以消毒空针筒抽出内容物，保存疱壁；有毛发的部位用药前，应先剃去毛发，然后再上药。

皮肤病用药时间和次数也有讲求。药水和洗剂容易因挥发而下降疗效，用药次数相对要多1些；混悬剂用前先摇匀，1日涂屡次。酊剂、软膏作用持久，每天早晚各用1次便可。