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钙片什么时候吃最好？每天服用钙片的最佳时间

2017-03-27 16:21:41

钙是提供身体所有性能的重要营养素。也就是说，钙质1旦不足，身体就没法正常运作，进而引发各种问题。由于钙质是即便只有1些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质1旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从逐日摄取的营养中去补充，以到达身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺1不可的重要营养素。

每天服用钙片的最好时间

1、所谓“晚上补钙效果好”，是由于人体大约在清晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，合适晚上补充钙源。注意晚饭不要吃得太晚，以避免构成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最好时间是在每天临睡前。在1日3餐饮食中，人体可以从食品中摄取300毫克～400毫克乃至更多的钙，当体内通过钙调理机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食品中得到补充来保持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照旧会构成，血液中的1部份钙不断进入尿液，因而为了保持正常的血钙水平，这时候人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这类钙调理提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有平静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最好时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有1段的时间，最好是晚餐后休息半小时便可，由于血钙浓度在后半夜和凌晨最低，最合适补钙。

维生素缺少的确可以引发1系列皮肤问题，比如，缺少维生素A可致使毛囊过度角化，缺少维生素B2、B6等B族维生素可致使脂溢性皮炎、唇干裂，缺少维生素C可致使伤口愈合差、容易裂开等。

但在现代社会，出现维生素缺少致使的营养性疾病者已愈来愈少见，绝大多数人只要正常进食，不会出现维生素缺少性疾病。如果确切是维生素缺少、吸收或利用障碍者，不单单会出现皮肤问题，多伴随其它症状，如缺少维生素A引发眼部及视力异常（指夜盲、结膜和角膜干燥病、干眼病和角膜软化等，而非近视），缺少B族维生素引发的神经系统异常，缺少维生素C引发的坏血病等。如果你只是单纯的甲周倒刺，多数都只是局部皮肤异常，而非全身性疾病的反应，其实不是缺少维生素致使的。

人们大多认为，缺少维生素会得病，那无妨补充1些，反正也无害。但事实是维生素并不是多多益善，1些维生素（如维生素A和维生素B6）摄取过量会致使各种疾病乃至中毒。

有研究表明，吃硒、β胡萝卜素和维生素E会增加老年人得食道癌的概率，吃维生素D和钙则会增加得肾结石的风险，在1项临床实验中，有1组吃复合维生素片的实验者得前列腺癌的比例较高。不能否认维生素的重要生理作用，但这些实验也从侧面提示我们，营养摄取平衡最重要，过犹不及。

怎样去除手指甲倒刺

对1般的小倒刺，可以先用温水浸泡有倒刺的手，等指甲及周围的皮肤变得柔软后，再用消过毒的指甲刀将倒刺剪掉，然后涂上1些抗生素软膏，比如红霉素软膏，百多邦软膏等，和有强效保湿作用的润肤油，特别注意在指甲周围多涂抹1些。

长倒刺跟皮肤干燥少油有关，常常接触洗涤剂的人，干家务时最好戴上橡胶手套，平时还可以用橄榄油（最好是温热的）泡泡手或用橄榄油涂抹推拿，都有助于避免倒刺的生成。

保持良好的作息习惯，不要常常熬夜，多补充点维生素。如果情况没有改良，及时就诊。

温馨提示

特别是秋冬季节，记得及时擦1些护手霜或甘油，橄榄油，重点是指尖。1定要记得休息，身体健康才是最重要的。

维生素是人和动物为保持正常的生理功能而必须从食品中取得的1类微量有机物资，在人体生长、代谢、发育进程中发挥侧重要的作用。

1直以来我们对维生素都有很严重的误解，很多人认为维生素吃得越多对我们的健康越有益，其实这是严重的误区，近两年来关于维生素对身体危害性的报导还有很多：比如终年摄取高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的概率等等。维生素能预防疾病的观点几近被颠覆。

有关维生素的利与弊，学术界仍在探索。但如果能遵守以下4个准则来看待维生素的话，我们也就没必要在旁皇中等待终究学术结论。

维生素更像是把双刃剑。虽然目前多数的研究成果都揭露了服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这1传统理论的报导也有很多，比如多补充维生素B6可以下降患肺癌的风险。还有很多人群研究结果是吃维生素跟喝凉白开1样——没啥作用。所以，综合起来看，我们既不能把口服维生素制剂1杆子打死，也不能盲目地把它作为延年益寿的保养良方。

维生素是利是弊——取决于你的身体状态。比如说一样是叶酸，老年人长时间服用可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。

维生素对健康有侵害——高剂量是关键因素。许多关于维生素的研究都指出那些由于服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比1般情况下都要高出许多。惋惜的是，我们到底每天应当摄取多少维生素才适合，至今也没有定论。

自然饮食更健康。建议大家还是应当重视饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的营养物资来满足身体的平常需求，尽可能不要长时间服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺少或身体有特殊需要的情况，也应当遵从医嘱，谨慎不要补过量。