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这9种食物可谓脑黄金孕妈要多吃

2020-09-18 14:51:39

这9种食品堪称脑黄金，孕妈要多吃！很多孕妇有毛病的观念，认为只要能吃得下就要尽量地吃，胎儿总是吸收得到营养；其实，胎儿正在成形、发育的时候，只有补充她所需要的营养，才是对宝宝有益的。
这9种食物可谓脑黄金，孕妈要多吃！很多孕妇有毛病的观念，认为只要能吃得下就要尽量地吃，胎儿总是吸收得到营养；其实，胎儿正在成形、发育的时候，只有补充她所需要的营养，才是对宝宝有益的。 1、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相干。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 2：核桃核桃，又称胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，和胡萝卜素、核黄素等多种。对人体有益，可强健大脑。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。、南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C 、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力消退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的医治效果。 4、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物资，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，避免脑血栓构成。实验证实，常食花生可改良血液循环、增强记忆、延缓，是名符其实的“长生果”。
5、小米小米中所含的和B2分别高于大米 1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发现，吃小米有避免衰老的作用。如果平时常吃点小米、小米饭，将益于脑的保健。 6、鱼是增进发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优良蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——- 脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤其重要。 7、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 8、黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。 9、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

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