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坐月子当心掉进三种饮食误区

2020-06-06 22:05:21

在中国人的传统观念里，“坐月子”几近就是意味着吃。补品这些被认为是产后补气、产奶的最好食品。提示各位产妇，当心掉进三种饮食误区中

在中国人的传统观念里，“坐月子”几近就是意味着吃。补品这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。提示各位产妇，当心掉进三种饮食误区中。

误区1：产后宜多吃红糖

红糖是一种没有经过精炼的蔗糖，其含铁钙均较白糖高出2倍左右，其它矿物质的含量亦较白糖多。传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。

但近年来的研究表明：过量的食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多，易引发阴道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。

误区二：产后不宜食用蔬菜、水果

长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法。由于产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养。

其来源除了多食肉、蛋、鱼之外，蔬菜水果也是不可缺少的，应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡。如：耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等性味属寒的食品，应少食用，以免引起腹泻等症。

另外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食入过量会引发身体肥胖，使妈妈们增加新的烦恼。

误区3：产后多食母鸡能强身增乳

根据传统的风俗习惯，母鸡尤其是老母鸡，一直被认为营养价值高，能增加体质，增强食欲，增进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。

其原因是：产后血液中激素浓度大大下降，这时候催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁构成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，导致催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。

而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜伏的增进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不容易致使发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后食公鸡对母婴均有益处。