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秋季该怎样进补

2020-01-07 15:25:36

摘要：如果违背了秋气收敛的基本趋势，就会损伤肺气，由于秋天收敛不足，到了冬天会发生腹泻，水谷不消化，供给冬天潜伏收藏的能力就减少了。秋季，该怎样？

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋

秋季三个月，这是万物成熟收获的季节，天气劲急，地气清明，为适应这种环境，应当早睡早起，作息安排与鸡的活动时间相同；保持神志安定宁静，来缓和秋天肃杀之气的伤害；收敛神气，使秋天肃杀之气得以平和，不要让意志外驰，使肺气平和匀整，这是秋天的收敛相应，培养收气的方法。如果违背了秋气收敛的基本趋势，就会损伤肺气，由于秋天收敛不足，到了冬天会发生腹泻，水谷不消化，供给冬天潜伏收藏的能力就减少了。

补而不峻，防燥不腻

秋天，有利于调机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

秋季进补，应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

秋燥

深秋季节容易出现唇燥等秋燥症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳可以滋阴、润肺、养胃、生津。可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防秋燥有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

【功效】1.补钙 2.有效保障人体的正常生理需求 . 预防心血管疾病的发生 4.替代动物蛋白，减轻糖尿病患者肾脏负担 5.哺乳补充蛋白质

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