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孕妇如何补充DHA孕妇怎样补充DHA0

2020-09-16 13:23:18

孕妇如何补充DHA?每一个准爸妈们都希望能生一个健康聪明的宝宝，所以从孕期开始准妈妈就开始补充DHA，以促进胎儿脑神经的发育。那末，孕妇如何补充DHA呢?
孕妇食用含α-亚麻酸的食物可转化为少量的DHA，虽然它转化成DHA的比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要，但还是可以补充一些的。建议多吃坚果类核桃、花生，和油如花生油、豆油。
海藻是DHA的原生体，深海通过吃海藻获得DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。
DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时延续向十二指肠排放，而是中断排入11次，每次～5分钟。一般在吃了含蛋白质多的食品，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引发胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的类营养品时，应和、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品同服，这样DHA才能吸收的更充分。

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