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吃甚么比较减肥

2020-04-12 16:48:36

有不少人都是很想减肥的，但是重点的是很多人都控制不了自己的嘴的。问题是很多人在减肥期间也想吃一些东西的。这就需要我们大家好好的处理一下减肥期间的饮食问题了。那末，到底减肥期间吃甚么比较减肥呢？下面我们就来看看小编是怎样解答的吧。

吃甚么比较减肥

1、水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

由于是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食品，鸡蛋可以增加营养，不会让你由于减肥而身体虚弱。

2、芝麻莴笋鸡肉

一样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适当的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果。

3、鸡蛋西红柿

我说的鸡蛋西红柿，不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿，而是，西红柿切小块，撒一些白糖，鸡蛋水煮，这个菜有点像凉，因为西红柿没有煮过，所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃，营养又不发胖。

4、松仁西兰花

胡萝卜1小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好。因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食品都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是甚么苦差事。

5、凉拌3丝1小碟

土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥。减肥餐其实不是那末难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容。

减肥吃甚么水果

1、苹果

苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以避免腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成份释放出来，不唯一饱足感，而且热量也不高。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此增进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不但可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖少，减肥时适合用来补充维他命C。

3、蕃茄

蕃茄含有茄红素，食品纤维及果胶成分可以降低热量摄取，增进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，乃至提升食品的口感，是很好料理健康的食材。

5、香蕉

香蕉含有丰富食品纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成份的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。

认识到了吃什么比较减肥这1内容以后，希望这些能帮助到大家吧。有很多人都担心减肥的效果会反弹的，这就需要我们大家坚持锻炼自己的身体，并进行公道的饮食，这样才能确保大家的减肥的效果。最后也祝大家都能健康平安，过上理想的生活!