女人吃甚么最补血
最近网上流传一句话,女人是世界上最顽强的生物,可以连续流七天血而不死,大家都知道?这是在说女人在生理期期间,但是要知道,失去的血是需要补回来的,否则对女性身体伤害是极大的,那末,女人吃甚么最补血?请看下文。
女人吃甚么最补血
1、玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴随胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
二、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食品。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,逐日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
四、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推重的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以逐日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
五、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。
6、南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成份之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优秀营养素。
小贴士:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必须氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。
7、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜以外超过一切食品。
8、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
女人吃甚么最补血的食谱中有一种玫瑰酒,我们都知道玫瑰酒可以养颜,是女性尤其爱好的一款酒,但是却不知道玫瑰酒居然还有补血的功效,其他的像龙眼肉,南瓜,萝卜干,胡萝卜等都是可以补血的,女性朋友们一定要记得此食谱,对身体会有帮助的。
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