坐月子吃鲫鱼吗

2020-05-16 15:56:12

今天来告知有宝宝的母亲们，坐月子吃鲫鱼吗？答案是：固然可以的。产妇在坐月子的时候吃鲫鱼有助于产妇补充营养，还有增加奶水，滋润皮肤，补气血的作用。现在，让我们一起来看一看，坐月子时吃鲫鱼的好处和鲫鱼的做法吧！

坐月子吃鲫鱼吗

可以。

鲫鱼富含优良蛋白，每100克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且鲫鱼容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等，特别适于做汤，不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。鲫鱼还富有药用价值，产妇吃鲫鱼有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

坐月子吃鲫鱼的好处

1、有助于产妇补充营养

鲫鱼含有丰富的蛋白质，含量不仅高而且质量非常高，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。特别对产妇压力、睡眠不足等精神因素导致的初期皱纹，有奇特的减缓功效。同时鲫鱼还有增加机抵抗力，下降血脂及胆固醇的功效，可谓健康营养的绝好食品。对于产后虚弱急需各种营养成分补充的产妇来讲，无疑是非常好的营养食品，特别对产妇肌肤的恢复有非常好的助益作用。

2、产妇多吃鲫鱼可增加奶水

鲫鱼，不但清热解毒，还有助于增加产妇的奶水。但对肝肾功能较差的人，最好在病后少吃草鱼、鲫鱼和鲤鱼，避免摄入过多蛋白质，增加肝肾负担。

3、产妇吃鲫鱼可滋润皮肤

一般产妇生完孩子皮肤都教查，这时候可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼中维生素含量较多，还能帮助减缓消化不良和脾胃虚寒，皮肤干燥者尤其适合。常吃鲫鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润泽与弹性。

坐月子吃鲫鱼的做法

鲫鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、维生素、硫胺素等营养物质，它所含营养成分中蛋白质含量不但高而且质量非常高，非常适合产妇下奶。产妇吃鲫鱼的做法有以下几种：

1、冬瓜鲫鱼汤

原料

鲫鱼1条、冬瓜、葱、姜、盐少量。

做法

1、清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。