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清新坐月子营养食谱来帮忙

2020-03-29 02:48:06

夏季坐月子，高温总是让人难以忍受，传统月子食物又觉得太过于油腻，怎么办呢？不着急，下面就为您介绍夏季坐月子营养食谱。
夏季坐，高温总是让人难以忍受，传统月子食品又觉得太过于油腻，怎么办呢？不着急，下面就为您介绍夏季坐月子营养食谱。砂仁鲫汤材料：砂仁克，鲫鱼150克，生姜、葱、食各适当。鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入沙锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐便可。藿香材料：藿香15克（鲜品 0克），粳米100克。藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，1日内分次服完。鲫鱼豆腐材料：豆腐250克，鲫鱼2条（400—600克）。用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。叶糯米粽材料：新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。糯米先用清水泡浸1宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包，蒸熟后便可食用。红参蒸鲫鱼材料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，仁15克，鸡汤、、姜、葱、各适当。 1、将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。 2、将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少量盐，盖好，上笼蒸熟即可。、食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。清蒸乳鸽材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适当，味精少量，清水 00毫升，熟猪油10克。 1、将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。 2、再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精便可。微妈总结夏季坐月子的新妈妈饮食最好平淡为佳，其实只要月子饮食做得好，也不是一定要大鱼大肉才能够补身体的呀，因此夏季坐月子的新妈妈可以斟酌上面的食谱。

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