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孕妇如何降血脂

2020-05-15 15:07:30

随着生活水平的提高，运动的机会减少，现代病患者愈来愈多，像高血脂症的患者极其普遍。高血脂多饮饮食不节，不良的生活习惯等因素诱发的，一些食品疗法常常会收到意想不到的效果。下面为大家介绍孕妇如何降血脂？

1、孕妇如何降血脂

怀孕了血脂高，一般是不需要做药物医治的!合理膳食就可以渐渐调理的!可以做多吃一些干果，和新鲜蔬菜和水果，注意孕期检查，和孕中期的补钙做对症调理，口服迪巧钙做补充。

2、孕妇吃什么降血脂

1、早饭一碗燕麦粥

每天早饭只吃1碗燕麦粥，延续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度下降10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻挠胆固醇及脂肪的吸收。

2、将半碗豆作为午饭的选择

这是由于豆类是非常便宜的，同时又非常的安全可靠，它是一种降血脂的食品，如果我们在中午的时候吃上半碗的豆类，就可以在两个月以内将会下降坏胆固醇的浓度。

3、晚饭三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，延续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下落10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每周一碗姜汤

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、每周食用两次清蒸海鱼来下降身体中的血脂

这是因为海鱼中含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，只有通过清蒸的方法才能够保存里面的营养物质，可以每周吃两次，一次食用150克以上。

6、每天一个苹果

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7、每天吃半个洋葱

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，延续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

8、用橄榄油做食用油

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最好，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

3、推荐食谱之虾仁鲜豆腐

原料

豆腐500克、虾仁200克、蚕豆80克、姜8克、色拉油60克、盐12克、白砂糖10克、淀粉(豌豆)25克、香油10克、黄酒10克。

步骤

1、将本品中需要的嫩豆腐用刀将它切成丁状，然后将2克的精盐和10克的淀粉和10克的绍酒倒进鲜虾仁中进行10分钟的腌渍处理。

2、取1盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。

3、将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。

4、随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。

孕妇如何降血脂？相信大家们已经有了答案。高血脂症的患者极其普遍，平常饮食中应注意少吃吃富含高蛋白、高热量的饮食，多吃果蔬类，平淡的食品，比如苹果、大枣、荔枝、香蕉等，还应多食用黑木耳、香菇、芝麻等食品。希望我的回答能帮助到您。

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