您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 四川省

别让这些补血误区毁了你的健康

2020-01-10 17:38:41

别让这些补血误区毁了你的健康

贫血是女性朋友常见的问题，那么该如何补血呢?生活中很多人常说，喝红糖水能够起到很好的补血功效，专家介绍，喝糖水起不到补血的效果，下面就为大家介绍女性补血六误区!

补血误区一：多吃肉对身体不好。

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

补血误区二：蛋、奶对贫血者多补益。

牛奶够营养，但是含铁量很低，*吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

补血误区三：蔬菜水果无益补铁。

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

好文推荐:

脸色红润是否就健康其中或藏疾病危机

听音知五脏健康唱歌没底气脾虚

安全套的致命陷阱紧窄套套很伤根

四“虚”男人的进补原则与三戒

注意！频繁打喷嚏或是肾虚的信号

辨质养生功效倍增看你属于哪种体质

察颜观色知疾病 16种面相要警惕