您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 哈弗

凌晨吃水果更加绿色营养

2020-09-19 15:25:08

“一日一苹果，医生阔别我。”在众多水果当中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。水果风味佳口感好，合适生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲求。

相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。

维生素是一类小份子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪进程中，容易变性破坏。特别是维生素C，对温度尤其敏感，加热烧煮时损失很大。第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量到达推荐需要量的180%，但人群中轻度缺少维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄取的量就大为减少。

水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

很多家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早饭时食用更理想，由于早饭较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过1夜熟睡，胃肠道已清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调理改良血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从凌晨开始。

海南碧凯药业有限公司保妇康栓
宫颈糜烂塞药出血正常
宫颈糜烂要切除子宫吗