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备孕女性补充叶酸很重要真的是越多越好吗

2020-04-01 06:18:38

叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。叶酸帮助身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的一种化学成分），还能够协助合成DNA，保持大脑的正常功能。另外，叶酸也是脊髓液的重要组成部分。所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。
是B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。叶酸帮助身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的一种化学成分），还能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能。此外，叶酸也是脊髓液的重要组成部分。所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。为何备就要开始补充叶酸呢？怀就要开始服用叶酸，目的是为了使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎初期开始时就有一个较好的叶酸营养状态。由于女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此，准备的女性应在怀孕前就开始重视叶酸的补充。这样，在怀胎儿神经管形成的关键时期，足够的叶酸才能满足其神经系统发育的需要，而且在怀孕后的前三个月继续服用才能起到最好的预防效果。日常生活的饮食中，哪些食品富含叶酸呢？ 1 蔬菜：菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除，但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过；另外，、小白菜等绿色蔬菜中也含有丰富的叶酸。水果：柑橘、奇异果、、、、、等水果中富含叶酸。谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在平常饮食中多食用这类食物，不仅可以起到补充叶酸的作用，还可以起到利尿、降压、消食，预防便秘的作用。动物肝脏：动物肝脏中含有大量的叶酸，可每周食用一次。由于肝脏中含有丰富的胆固醇和胆酸，而且肝脏是动物代谢废物的处理工厂，所以在处理时需清洗干净并完全煮熟，并且注意适当不宜多吃。

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