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养颜注意吃对食品

2020-03-25 22:14:38

不论是青春痘、黑斑或肤色暗沉，只要从饮食下手，给自己一个月的时间作为疗程，不要怕麻烦，多一点耐心，会让您得到自然换肤的欣喜。

美容应该从体内环保做起，不是吗?单靠化妆品外敷是不够的!

不论是青春痘、黑斑或肤色暗沉，只要从饮食下手，给自己一个月的时间作为疗程，不要怕麻烦，多一点耐心，会让您得到自然换肤的欣喜。

干净营养增进健康

大部分人都不明白饮食对肤质的影响有多大!饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康;其次，你需要减少饮食中的毒素。

生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽可能生食;生的蔬果也含有能够增进消化、改良皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要，我们乃至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题，皮肤必定有问题!

除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食品外，你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、略微烤过的食物或生食。

另外，留意皮肤在进食以后的反应。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮肤没法处理的东西。大部分问题出在高温油炸所使用的劣质油身上，或由于你对某些食品过敏。如果你在餐厅进食，就很难知道主厨在你的食物中放了什么东西，所以最好听听自己身体的声音。如果你的身体用痘痘或其他症状来抱怨，就别再到那家餐厅吃饭了!

尽量从糙米和各种完整谷类的食品中摄取纤维，你将发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了!苹果、李子等水果或坚果类，是很棒的纤维来源，不过有些人对坚果过敏，可能会因此长痘痘，所以，一样的，请你留意皮肤的反应!

摄取足够水分不但有助肠道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水来源。你通常可以由排便状态，得知自己所需要的水份多寡。如果排便缓慢、有不舒服感，表示你需要更多的纤维与水分。设法增加水分的摄取，然后视察健康的改良或变化状况。

白嫩皮肤随口可得

亚洲女性总是希望自己白一点，大S也说“就是要白得完全”。除却天生肤质，后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的一个因素。

最重要的一点就是要少吃感光植物。所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的首恶之一!芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，会使色素镇静。反过来说，要吃些什么东西才有助于美白呢?除含大量维生素C的水果、蔬菜，如樱桃、柠檬、奇特果、草莓与菠萝等以外，高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。

此外，以下美白必喝的果汁，有助美白。

高丽菜菠萝汁

材料：高丽菜叶6片、菠萝1/4个，柠檬汁与芦苇汁少量，蜂蜜与冰开水酌量。

做法：高丽菜和菠萝，加冰开水打成汁后过滤，依个人喜好加入柠檬汁、芦苇汁与蜂蜜。

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