产后多吃这些蔬菜也可以催乳
大家千万不要以为只有肉类和类才有的功效,其实有的蔬菜一样也具有催乳的功能,而且效果还不错,比如以下这些蔬菜。
金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部份。它是一种多年生宿根野生草本,根呈块状,喜欢生长在背阳湿润的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含14.1克,这几近与动物肉相近。此外,还含有大量的B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
茭白
传说武则天产后少乳,又复秘结,,但她畏苦吃药,当时一位对食疗成就很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加调服,竟奏奇效。
产后多吃这些蔬菜也可以催乳
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南3大名菜。不但好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。当今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名 生菜 ,茎用莴笋则称 莴笋 ,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这类食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有益小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、、酒酿加水煮服,可以生乳。
专家提醒:准妈妈产后不宜多吃!
汁多清甜的西瓜是人们在盛夏每天必吃的水果。但是,西瓜不是每个人都可随意吃的,要讲求科学的吃法。有一些病人,或是在某些情况下,最好不要吃。
产妇的体质比较衰弱,中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
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