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钙片吃了会便秘吗钙片吃了便秘怎么办

2020-03-19 15:11:15

一般情况下，钙片吃多了有可能会致使便秘。不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中，更加多见。下面让我们具体来看看吧！

钙片吃了会便秘吗钙片吃了可能会便秘。

不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺少膳食纤维的人当中，更加多见。

钙片吃了会便秘的缘由钙片中的主要成分是碳酸钙。而钙片通过口服进入人体，在吸收过程中，在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会构成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引发便秘。

钙片吃了便秘怎么办喝酸奶由于补钙导致的便秘，可以喝酸奶减缓，由于酸奶含有的乳酸和钙结合，能增进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可增进胃肠蠕动，减缓便秘。

多吃含粗纤维的食品吃些含粗纤维的食品可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

腹部推拿通过推拿减缓便秘可以按顺时针方向给肚子推拿，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约10分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能。

怎么预防吃了钙片导致便秘多喝水在吃完钙片以后多喝水，不但可以使肠道得到充足的水份，能润肠、通便，减缓由于进食钙片所致使的便秘，还可以够预防因为进食钙片可能导致的结石。

避免不当饮食钙剂容易与肠道的食品残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物资，这样大便就变得干结，导致便秘。所以要尽可能避免钙片与该类食品同食。该类食品有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食品等。

适当补钙钙片吃多了也会致使便秘，由于一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。所以选择适量的钙片，就会减缓便秘的状态。