您当前的位置：首页 > 金融保险

体脂肪率还可以用这种方法测量

2019-11-29 20:38:26

体脂肪率还可以用这种方法测量

文章简介：懂得健康的人应该都明白，体脂肪率并不是一个单纯的表示数量的数字，他表示你的身体里面占有多少的脂肪。那么什么是体脂肪率呢？体脂肪率的测量方法及体脂肪率的正常范围又是多少呢？下面就让我们一起跟着来看

懂得健康的人应该都明白，体脂肪率并不是一个单纯的表示数量的数字，他表示你的身体里面占有多少的脂肪。那么什么是体脂肪率呢？体脂肪率的测量方法及体脂肪率的正常范围又是多少呢？下面就让我们一起跟着来看看吧。

我想在现今这个社会，不管是对于女性还是男性，我们都希望自己能够拥有一个完美的身材，而体脂肪率就是能判断你是否是完美身材的一种方法。

体脂肪率

体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，体重除以身高的平方值)来判定，不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。

体脂肪率的测量方法

脂肪夹测量

按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。

BIA测量法

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。

上面就是脂肪夹和BIA的测量方法，这种方法并不是最为快捷的，那么下面就为大家介绍一下最为方便的一种方法--答题测量。

答题测量想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率,那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少!在符合你情况的项目后面打∨。

1、现在比18岁时的体重多5公斤以上。

2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘。

3、体重没变，肌肉却越来越松弛了。

4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食。

5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家。

6、腰围除以臀围，比例大于0.76。

7、你有电梯小姐的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯。

8、总是不断地减肥，又不断反弹。

虽然这种方法并不是十分的准确，但也是差不多的了，你想只要我们看看上面的题目，再想想自己到底符合了几跳就能大概的测出自己的体脂肪率，这种方法对我们来说难道不是极好的吗。

2个以下

体脂肪率在25%以下，你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。

标签：可以用脂肪测量这种方法