每天究竟要喝多少水？原来我被骗了这么多年……

　　听说从前有个故事，叫做“多喝点水”。

　　女生感冒了，男生说：多喝点水。

　　女生胃疼了，男生说：多喝点水。

　　女生来大姨妈了，男生说：多喝点热水。

　　女生要分手了，男生很难过，

　　女生说：多喝点水！

　　真是个难过的故事……

　　可是，小编更关心的是：我们到底要不要多喝水？1天喝多少水才适合呢？

　　相信大家看到这个问题，很多人可能会脱口而出：8杯水啊！但这个流传已久、耳熟能详的说法真的就是标准答案吗？

　　大家都知道，水是保持身体健康不可缺少的重要物资！喝水，既是每一个人每天都要做的事，也是最最简单、好用的养生法！

　　在朋友圈里，关于“每天必须喝足8杯水”、“感到口渴再去喝水的时候已晚了”等消息也1直在疯传。

　　湖北省中西医结合医院肾内科主任李莉：

　　许多人都认为多喝水有益健康，加上网上1直都在大肆宣扬“每天喝够8杯水”等说法，其实其实不是这样。短时间内喝水过量或喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。

　　1小时内饮水量超过1000毫升，就容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”，对身体器官造成侵害。

　　“人感觉口渴的因素有很多，不1定是身体严重缺水，水喝得太多太频繁反而不利健康。”李莉提示，过量饮水除会引发急性的“中毒”症状外，从中医角度来看，日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”，侵害人体阳气，削弱人体对疾病的抵抗力。

　　水中毒，这是怎样回事？

　　怎样喝水也会中毒呢？

　　小编赶快在网上细细搜索了1番，

　　发现还真有此事

　　小伙狂喝5瓶水呕吐不止“水中毒”

　　天气酷热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。

　　为治便秘狂喝水险丧命

　　吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她1有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了1会，老伴发现不对劲，呼唤发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于1次喝水太多致脑水肿，情况10分危急，经过抢救才脱离危险。

　　运动后喝水太急致使低钠血症

　　武汉的张先生和球友们1起踢足球，跑了10几分钟后，他大汗淋漓，赶快抓起刚买的冰矿泉水就灌了起来，1口气喝了3瓶，他突然觉得头晕眼花、心跳加快、呕吐等症状，原来，他竟出现了“水中毒”。

　　正常情况下，每人每天补充1200毫升左右的水就够了，可通过尿液的色彩和排尿次数来判断自己的喝水量是不是恰当。

　　饮水不宜1次喝太多，每次喝水1旦超过200毫升，会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水份，反而会增加水份的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以到达较好的补水效果。

　　那末，问题来了：

　　每天喝多少水才算健康？

　　於文丽说，网上盛传的“每天必须喝8杯水”的表述其实不科学，比如每杯水的剂量究竟是多少并没有明确说明。如果只计杯数，不论具体的水量，会致使很大的偏差。

　　根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应当摄取最少1200毫升水。但这1剂量并不是绝对，每一个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调剂。

　　冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足够，但夏季户外活动较多，饮水量就最少要到达2000到3000毫升。

　　而对泌尿系统结石、痛风、高脂血症的患者，不管甚么季节，每天最少需要摄取2000毫升以上的水。

　　“每天到底该喝多少水，不必纠结于多少杯，但不要1次性大量喝水，而是要养成少许屡次的喝水习惯。”於文丽提示，对心脏、肾脏功能不佳的盆友，每天喝水不很多于3000毫升，否则会加重身体负荷，不利于病情恢复。

　　记住！这些喝水法可以防病！

　　防色斑：早起喝杯温开水

　　人体经过1夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有1个外力作用帮助排泄，温白开就是第1选择。

　　刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲洗机体、养颜排毒的作用，避免色斑的产生。面部已有色斑的女性更是不应当放过清晨喝水排毒的机会。

　　防便秘：大口喝水

　　郑州市第3人民医院肛肠科医生高宪平解释，便秘是由于粪便在大肠内停留时间太长，其所含水份被大量吸收，使大便变得难以排出。

　　要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水份，因此，喝水应当讲求技能：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快1些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改良便秘的症状。

　　防尿路结石：3个黄金时段要喝水

　　广东省中医院副院长陈志强提示：

　　早上10点、

　　下午4点、

　　晚上10点

　　人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于构成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证逐日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分屡次，并在全天中平均分配。

　　防中风：睡前及半夜各饮1杯开水

　　缺血性脑梗塞而至的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常产生于夜间。

　　首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮1杯开水，可下降血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的产生。

　　要注意睡前喝水别过量哦，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。

　　防高血糖：每天最少4杯水

　　《糖尿病护理》杂志刊登法国1项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可使高血糖或糖尿病危险下降36%。

　　由于喝水充足，可使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

　　想减肥：饭前喝水

　　英国伯明翰大学1项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝1杯500毫升的水，坚持3个月，体重就可以减轻2千克⑷千克。

　　解放军第309医院营养科王晶介绍，这和我们常说的“饭前喝汤”有些类似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食品的渴望也会改变，由于有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是使人发胖的碳水化合物。

　　虽然喝水有1定减肥作用，但量的控制很重要，不能太多也不能太少。

　　防胃酸——喝点苏打水

　　如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸致使的不适可得到减缓，胃里感觉很舒服。

　　曾有1杯水

　　放在我眼前

　　我没有珍惜

　　直到失去后

　　才后悔莫及......

　　弱水3千

　　记得取适合自己身体的量饮哦！