毁掉你健康的正是这些习惯

　　到底怎样补气血呢？减少思虑，平淡适当的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此4条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。

　　现在气血亏虚的人特别多，通常都是生活习惯酿成的，如果不了解就随便改掉生活习惯中的问题，单纯依托药物来增加气血功能，就只能算是本末颠倒、治标不治本了。

　　就好比往1个有漏洞的水缸里加水，又怎样能从根本上解决问题呢？有些人有明显的不良习惯，也有这样的人，他既没有常常熬夜，也没有怎样暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有1堆的病。

　　这是不合常理的，造成他们气血亏虚的1个主要因素，有时候居然是他们自认为的「好习惯」。

　　1、习惯1：早上洗澡洗头

　　现在早上洗澡的人特别多，他们有种种理由。

　　比方说最多见的，早上反正要洗头嘛，顺便把澡洗了，很快，很方便；也有的说，晚上太累了，没时间洗澡了，所以早上洗澡。不知道大家注意到没有，依照中国人的传统养生经验，是反对多洗澡的。

　　有1句话，叫洗澡伤元气。

　　我们先来说讲，洗澡为何伤元气。如果1个人身体虚的话，感冒了都不发热；老人就很少发热。这些都说明人体的气血功能不够的话，就不会启动发热这个模式。

　　由于气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发热的模式。

　　洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是1种强行往体表引气血的行动，这是1种很消耗能量的行动，所以如果人洗澡时间太长，第2天就会觉得发虚。

　　所以建议，冬季绝对不要每天都洗澡。由于冬季的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违背人体规律的，所以会伤害气血功能，1般1个星期洗1到两次就够了。

　　夏天倒是每天都可以洗澡，由于夏天人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡的话对气血的扰乱和调动没有冬季伤害那末大。

　　但不管怎样，凌晨洗澡是4季都是不宜的。

　　为何呢？由于凌晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于1天阳气还没用呢，就已消耗了，然后还有1整天的事情需要去操劳，去奔走，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

　　另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。凌晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没甚么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

　　其实早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，早上洗澡到底对西方人有无伤害呢？

　　也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，由于西方人体质偏热，他们本身就是1个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应当有不同的生活习惯，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。

　　比如，西方人喜欢在房子前建1个泳池，由于他们体质热，需要偶尔游游泳去消耗体内的过剩的热量，这是他们本能的需求。现在东方人修别墅的时候，也喜欢在前面挖个泳池，泳池常常是干的，乃至都长草了。

　　这不奇怪，由于这实际上是我们本能的反应和选择。所以我们要顺应本能，顺其自然，才是真实的养生，才能真正阔别健康的要挟。

　　2、习惯2：多吃水果

　　再比如吃水果，现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获得各种营养元素。

　　其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食品，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

　　特别是冬季，气温很低，水果很凉；加上水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害便可想而知了。吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的平常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物资，你拿甚么来吸收呢？

　　所以说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

　　东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。凉菜古人是拿来下酒的。由于酒是热性的，所以用凉菜下酒。现在凉菜变成了每顿饭都要吃的东西，这样不好。

　　还有吃沙拉，也是很伤脾胃的。由于沙拉就是生蔬菜嘛，它也是生冷的东西。其实吃沙拉也是西方人的习惯，而我们现今有的女孩子为了减肥，就只吃水果和沙拉的。这类以为水果好就多吃水果，反而伤了脾胃的人菜菜见过很多。

　　对吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

　　3、习惯3：晚上运动

　　平时每天上下班操劳各种事务已很辛苦、身体很疲累了，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这类做法是不适合的。

　　道医提倡1个「中道」。作甚「中道」？

　　如果从运动强度而言，控制在半个小时到1个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这类运动是伤害气血的。

　　还有1点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是1样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候候运动是适合的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎样还能够健康？

　　如果非要去运动，就应当以漫步为好；1旦剧烈运动，就等因而在害自己的性命了。

　　4、健康的运动要符合「中道」

　　健康的运动要符合「中道」。身体弱的人，要按部就班。如果运动到自己很累，反而会伤害气血功能。疲劳工作后还去运动，是戕害自己的性命。

　　我们历来喜欢的运动是甚么？是太极。打太极时身体的运动是很慢的，人是在调剂气味，是在吸收和积蓄天地的能量。不是在消耗。所以练太极、练气功的人1般都是长寿的，这是几千年传承下来的智慧。

　　归根结柢，养生也好运动也好，1定要顺应人体本身之道，背背道，1定是会伤害人体、得不偿失的。

　　现代人气血亏虚的缘由｜

　　1、情绪消耗气血最大

　　从道医的角度来讲，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

　　我们都知道，僧道修行之人多无病且遐龄，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这1点就能够反证，众人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

　　营养多余也会偷走我们的气血。摄取超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来1样东西要费力气，搬走1样东西也一样要费力气。生活中的垃圾需要集中燃烧，人体的上火多数也是营养垃圾的燃烧。

　　有人会说，我吃了肉进了补以后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，每天进补，去查身体，查出1身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。

　　道医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药以后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。

　　2、快节奏的生活消耗气血

　　另外一个消耗我们气血的缘由就是快节奏的生活。现在甚么都快，人们说话语速愈来愈快，交通工具也愈来愈快，电影的节奏也愈来愈快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会愈来愈快的，由于工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应当让自己静下来，慢下来，这才是1种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

　　3、寻求刺激也是消耗气血的

　　甚么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是平常寻求刺激的行动，极大的透支人体库存的元气。

　　这个大家听得非常多了，由于晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎样可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有1个忌讳就是不要早上空腹洗，最近气血亏虚的病人，首先就问这个缘由，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午5至7点。