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晚上9点---11点是养生的黄金时间，你这样做是错的

2017-08-03 14:36:37

　　亥时做这些事易伤身

　　1、玩手机

　　如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成要挟。

　　同时，会令人的疲劳感增加，第2天的精神也很难集中。

　　2、聚餐、唱歌

　　3、剧烈运动

　　4、大量喝水

　　还有些人1到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会致使起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。

　　亥时可以这样养3焦

　　3焦分为上焦、中焦、下焦。亥时3焦通百脉，亥时如果不能入眠，也应当敲打3焦经，以帮助疏通体气，长时间坚持绝对有很好的效果，俗语说：敲打3焦经，气顺百病消

　　敲打3焦经，气顺百病消

　　步骤

　　在睡觉前敲打3焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左边，右手正好存左边腰部上下。

　　然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧3焦经的行走线路往下拍打，直得手腕。

　　在拍完以后，再用食指按揉手段背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。

　　由于阳池穴是3焦经的原穴，揉它可以将气血引得手上。这样，才可以疏通整条经络。

　　动作进程中需要注意的是，拍感动作要快慢适度1下，稍微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。

　　在右边经络疏导终了后，用一样的方法来敲打左边的3焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。通过敲手打3焦经，便可将气从体内敲出来了。

　　3焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有3焦经买通了，3焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那末，身体就不会有那末多毛病了。

　　保持心情平静

　　从亥时之初（21点）开始到寅时之初（3点），是人体细胞疗养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心情平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

　　睡前少喝水

　　亥时气血流至3焦经，而3焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属3焦经掌管范畴。

　　此时阴气极盛，要保持5脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。

　　及时入眠

　　亥时3焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到疗养生息，对身体10分有益。最好在22：30左右入眠。

　　亥时养，敲3焦，如果晚上难免有1些活动，那末也1定要把3焦经给敲起来哦，3焦经是人体健康的总指挥，所以保持3焦经的通畅具有极为重要的战略意义