春节一定要吃这十种食物,刮油解腻,怎么吃都不怕胖
过年的时候,许多人会由于吃的太油腻而发胖,如何避免“每逢佳节胖3斤”呢?今天小美就来和大家分享那些能够给肠胃“刮油”的好帮手~
地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易消化,可增进肠胃蠕动,有助于排便。
我们在家可以自己烤红薯吃,也能够在餐后准备1些红薯粥,加快肠胃消化~
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,能分解蛋白质和糖,有益于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃,红枣补血益气,既能清肠胃,还可以美容养颜~
莲藕
莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出,藉此净化血液。
炖排骨汤时,可以将莲藕1起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。
银耳
银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
吃完大鱼大肉,喝1碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感1扫而光!
薏米
薏米可增进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改良水肿型肥胖。
在煮薏米粥时,还可以加入1些红枣和黑米,更加有效的增进身体消化。
蜂蜜
蜂蜜是1种常见的食品,具有排毒、润肠、通便的作用,从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这类排毒方法老少咸宜。
使用蜂蜜排毒的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到410度左右时,再加入适当的蜂蜜,搅拌均匀后便可饮用。
木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
木耳可以直接凉拌吃,味道更加爽口,去除油腻感的效果更好~
酸奶
酸奶除有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动。
选择酸奶时要注意,酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
海带
海带中含有1种叫硫酸多糖的物资,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能构成凝胶状物资,有助于排除垃圾物资。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。
花生
花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物资,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
如果将花生泡在醋中后再食用,更有软化血管的功效~
过年就要敞开肚皮好好吃
再油腻也不怕了!
不太小美提示大家
注意饮食的同时也要记得运动~
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