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痛风的人，牢记这四句话，外出聚餐放心喝！

2017-07-23 14:36:24

　　春节期间集会多，而在外吃饭常是痛风朋友的1件头疼事：看着菜单上各种诱人的食品，都想尝尝，但转念1想，又怕吃错了引发痛风发作……

　　正犹豫未定时，服务员还会递过来1张酒水单，问「那您喝点啥呀」？

　　此时，痛风的朋友可能就更纠结了，喝啥好呢？健康头条这就教大家4句话，弄定痛风聚餐喝啥的问题。

　　第1句：麻烦先给我来点水

　　痛风的朋友1定要记很多喝水，这样才有益于尿酸经过尿液排出。

　　不管是比朋友早到餐厅、占座等人，还是点好菜了在等餐，都最好先要1杯白开水。斟酌到有多跑几趟厕所的可能性，尽可能选择靠外侧的坐位。

　　不过白开水毕竟太寡淡，有的餐厅不提供白开水会上免费的淡柠檬水、韩式大麦茶或日式荞麦茶，也是不错的选择。

　　第2句：我不能饮酒

　　各种酒类，啤酒、红酒、白酒，都应当尽可能不喝。

　　酒里面虽然嘌呤含量不高，但是酒精会大大加快嘌呤转化成尿酸的速度，同时使尿酸的排出速度减慢，从而引发痛风。

　　如果有不得已的场合，1定要严格控制饮酒量，意思1下就好。并且减少同1餐吃的肉类和其它高嘌呤食品。

　　第3句：我不喝甜饮料，有不加糖的吗？

　　甜饮料中的果糖会增进尿酸生成，升高血尿酸，乃至引发痛风。

　　但凡能在包装上看到其实不1定显眼的「饮料」2字的，就1定要注意含糖量通常都不低，比如：

　　苹果汁、葡萄汁、橙汁等果汁饮料；

　　花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白饮料；

　　红茶、绿茶、乌龙茶饮料；

　　可乐等碳酸饮料。

　　1些餐厅会提供「鲜榨果蔬汁」「现榨玉米汁」「现做低脂奶昔」「现打5谷杂粮饮」「现磨豆浆」等，给人很「天然健康」的感觉。

　　但是实际上为了保证口味，很多鲜榨现磨的饮料中还是免不了会加糖，1旦不注意喝多了，就会有糖分摄取过量、引发肥胖或代谢紊乱从而增进痛风的风险。

　　第4句：不加糖的豆浆，我可以少喝点

　　干大豆的嘌呤含量确切比较高，但是做成豆浆以后，嘌呤量就相应稀释了20多倍。如果不加糖或只加极少的糖，也不是当水1样地猛喝，其实不需要担心它对血尿酸、痛风的影响。

　　最后如果去的是1家火锅、酸汤鱼、酸菜鱼、瓦罐汤等特点餐厅，注意能少喝汤就不多喝汤、尽可能不喝长时间煮过的汤。

　　春节长假与朋友集会很重要，但也要注意预防痛风发作。长按下方2位关注「痛风医生」，查看更多避免痛风发作的技能。