13个征兆预示你会长寿,非常准!看看你有几个
今年5月,世界卫生组织(WHO)发布报告说,2000年至2015年,全球人类预期寿命增长了5岁,是上世纪60年代以来最快增幅。
如何解释这些剧变呢?健康、教育、疾病预防和医治方面的进步固然是必不可少的因素。但你或许不知道,和疾病1样,长寿也是征象的,来看看你中了几条吧!
你诞生时母亲还很年轻。
芝加哥大学的科学家们发现,1个诞生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的概率是诞生时母亲大于25岁的人的两倍。
他们认为大概是由于年轻母亲最早受孕的是她最好的卵子,因此产生更健康的后代。
你很爱喝茶。
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,不过要确保茶是当天新沏的。
超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有1些研究表明,喝牛奶会下降茶对血汗管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品,最好加蜂蜜或柠檬。
多数时候你更愿意步行
1项对2603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
一样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改良其心脏健康状态。因此午餐后无妨走路散漫步,每天尽可能以各种方式多做1点运动
你很少喝碳酸饮料。
波士顿大学的科学家发现,每天饮1次或屡次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。
代谢症候群是1种代谢异常聚集现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖和高尿酸与凝血因子的不正常等等,这些因素会增加患血汗管疾病和糖尿病的风险。
另外,科学家们推测,爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长时间接触人造甜味剂,逐步使其习惯于各种甜食,因此更容易致使肥胖。
如果感到自己咖啡因瘾上来,改成喝茶;或实在难忍,在饮料中加入1些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟,你就可以增加6~9年的健康寿命。
你有1双强健的腿。
背靠墙站立,脚渐渐往前走,然后再退回来直到你保持1个安稳状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这类姿式,每天做1次,并且每次增加几秒钟的时间。
爱吃紫色食品。
1项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症,凡是对冠状动脉有益的食品对脑血管也很有帮助。
对动物的初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄能帮助改良大脑功能。另有研究显示,每天喝1杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能,增加记忆力。
你在青少年时期,体重保持在正常范围内。
发表在《儿科学》杂志上的1项针对137名非裔美国人的研究,对他们从诞生到28岁之间做了跟踪调查,研究表明,14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的概率。另外据美国心脏学会的资料显示,糖尿病患者得心脏病的概率是正常人的2~4倍
你曾受太高等教育。
哈佛医学院的1项最新研究表明,接受过12年正规教育的人,哪怕只受过1年的高等教育,要比受教育年限少于12年的人多活18个月。
听说,受教育越高,吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明,受太高等教育的成人中约有10%的人吸烟,而学历为中学或更低的人中约有35%的人吸烟。
你有真心喜欢自己的朋友。
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人1直支援着你,会让你身心都保持健康。
有研究显示,慢性压力削弱免疫系统的功能,使细胞加快老化,终究会使1个人寿命缩短4~8年。
你的朋友也很健康。
《新英格兰医学杂志》上的1项研究表明,如果你最要好的朋友体重增加了,那末一样情形产生在你身上的可能性是72%。
要想保持1种健康的生活方式,就应当与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加1个减肥健身的俱乐部,或发展1个能和你长时间1起漫步的朋友等等。
你喜欢接受新的挑战。
有两项研究显示,那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久,并且他们患老年痴呆症的概率要比没有他们勤奋认真的人低89%。如果你善于控制你的注意力,那末你将能启用你大脑中的更多智慧。
设立1些个人的目标,哪怕是1些小小的爱好,努力完成它们。也能够尝试做1些新事情来刺激大脑,比如你爱读科幻小说,那末下次可以尝试读本传记,然后第2天再回想1下浏览内容。
你喜欢自己动手整理东西。
1项研究表明,拖地、擦玻璃这些平常家务只要干1小时左右就可以消耗约285大卡的热量,从而将死亡概率下降了30%。
你是个乐天派。
据《美国心理学家杂志》报导,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。
我们应当努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。在乎大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作,但是他们更重视和家人1起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助他人。
13条长寿征象,既是1种对极致生命的寻求,你可以注意视察,您身旁年过古稀的人虽然不自知,但是实际生活中1定有其中的几条。也发给身旁的朋友测1测吧!
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