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營養早餐幫你健康減肥

2019-01-30 15:17:10

營養早餐幫你健康減肥

節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法,很容易會導致反彈.今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法,將素食與肉食合理搭配,既能有效減肥,又能保證營養的攝入.一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧.

節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法,很容易會導致反彈.今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法,將素食與肉食合理搭配,既能有效減肥,又能保證營養的攝入.一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧.
早餐A碎粒玉米60克,小米30克,胡蘿卜25克切成花生米大小,加水煮粥當早餐.如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷開水調勻,粥成時倒入調勻.此粥即滑膩可口.也可加入適量鹽、芝麻油調味.玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E,對控制肥胖癥,心腦血管病大有好處;胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素,而且常吃還有一定的治癌作用.
早餐B高鈣脫脂牛奶1杯,65克淡饅頭1個,香蕉1條或蘋果1個.此餐可補充維生素C,潤腸通便,阻止過多的營養經腸道吸收.當連續多次用早餐A后,會有口厭之感,可用此餐過渡.
早餐C煮熟雞蛋2個,吃蛋白和半個蛋黃;豆漿1杯,烤香素面包1個(約65克).
早餐的半素食,有助于順利接受午餐和晚餐的素食.
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