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春季要如何排毒减肥

2020-05-14 14:27:51

春季要如何排毒减肥

1、第一步——喝

人体的70%都是由水组成的，因此，想要公道的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

早晨一杯水，排出一身毒

每天凌晨，女性应该空腹喝一杯加过1勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐渐尝试味道，以微微感觉有点咸味为好。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春季，大家应该多喝一些。

二、第二步——吃

说到吃，其实春季身体里大部分的废物都是一个冬季吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬季吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：

1、蔬菜水果类：蔬菜水果是天然排毒食品

黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物资，春季我们应当多吃一些这类的物资，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的增进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的经常使用水果，应当多吃一些。

2、粗粮类：多吃粗粮

现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应当多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。减肥方法

3、第三步——调剂习惯

专家建议春季开始调剂饮食习惯，多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食品。当身体开始发出抗议警讯，有目的地主动排毒则势在必行!就让医师传授如何春季掌握排毒的诀窍，窈窕度过极致绚丽的季节。

1、每早空腹喝一杯盐开水

每天早上起床空腹喝一杯盐开水，每天喝够两公升白开水。如果能够坚持，对排便的通畅更是事半功倍，尽可能少喝甜饮，因?甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

2、睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴，为肌肤进行一次完全排毒。在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，轻易去除老化角质。建议使用精油，而温度更有助于精油的挥发，从而加强肌肤的吸收，或在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油以后，将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻，随着热蒸气散发的香味也能到达心灵排毒的功效。

3、少辣少油少盐

春季气温转暖，羊肉和牛肉之类的热性食品也要适可而止，尽可能少吃或是不吃辣的。自己下厨尽可能少油少盐和不放味精。经常熬夜的上班族尽可能少喝咖啡和酒精，因这些刺激性饮品是毒素堆积的导火线。

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