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2020-03-03 10:28:22

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久坐一族的女白领们如何呵护乳房?通过以前的文章我们了一件接到，女性不良的坐姿容易损伤胸部，那么为了保持胸部的健康，避免下垂等问题的话该如何护理胸部呢?请看女性保健为您介绍。

办公室女白领如何呵护乳房

1、办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

2、办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美

3、晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

4、还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

温馨提示：女白领们如何呵护乳房呢?长期伏案工作对女性胸部的损害有目共睹，所以女性保健医生提醒女性朋友们不宜久坐，偶尔也要起身做做运动，才能更好地投入到工作中去，更多的保健常识尽在养生频道。

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