吃什么水果可以长高保养肌肤又可以长高的水

吃什么水果可以长高 保养肌肤又可以长高的水果，水果中富含丰富的矿物质等元素，其中最让人熟知的就是维生素c，维生素c是很好的美容护肤产品，其实水果也可以有助于长高的!大家知道吃什么水果可以长高吗?下面就让小编给大家带来可以长高的水果吧!

梨，梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，增进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不但利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举2得。

火龙果，火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成份的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

为何吃水果可以增进长高?

吃水果能保证人体所需要的维生素，所谓维生素是生命的泉源，维生素是保持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素，为长高起到一定的帮助。

想长高可以吃哪些食物?

要想长高可以多补充蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食品，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽可能不吃。可乐与果汁也少吃为妙，由于其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

吃萝卜利于长高，真的吗?

今天就来探讨一下吧。很久以前我曾看到一篇报导，有关快速长高的，里面是一个女孩和自己的母亲由于近期常吃一种食品而疯长，女儿长高还可以理解，关键是母亲都jieji接近40岁也长高了10几公分，这真是太引人注目了，报导的下方写着具体的食品原料做法需要付费得知。看到这里大家就不得而知了，通过长高这1诱人的发财点子来骗人的把戏实在是太多了，包括一些电视广告，没有真正的效果，暴力索取公民的财产，实在是让人仇恨。我相信科学的养生法里一定有长高的疗法，也相信长高最绿色最有效地方法就是通过养生，包括食疗和身体锻炼。

大家都知道长的高矮有多个因素，其中的遗传因素、环境因素等这些不可变的因素我们暂不去讲述，仅从可变的主观因素上去给你提些意见。同时祝您长高的愿望实现。

公道饮食、充足睡眠、适当运动。 要想增高，应当多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食品，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽可能不吃。可乐与果汁也少吃为妙，由于其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 简单地说，能够增进食欲、增进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、舞蹈、打篮球以及打排球等。 有助于长高的运动 选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、舒展体操、跳绳、慢跑、特别是跳一类的运动要多做。

长高需要的营养物质

1 蛋白质是生命的基础 例如肌肉组织、内脏、大脑组织和许多重要的生命物资，各种组织器官都由蛋白质构成。如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食品如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的婴幼儿蛋白质摄取 “ 新点 ”

2 适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 有资料表明，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。骨骼中三分之二的矿物质中 99% 由以上三种矿物质构成的因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以疏忽，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调理孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的也是值得斟酌的 。

3 提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 可见充足的脂肪酸摄取是必要的除非孩子本身的体重已经超过标准体重的 25% 且到达肥胖的指标，身高的发展是生长发育中重要的指标之一。否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。固然，科学的选择是必要的应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过量吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4维生素为长高提供极大帮助 别看这个家族的成员个个很小，维生素是大家津津乐道的时兴物资。确切。却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓 “ 维持生命的要素 ” 就是这个道理。

这个家族中维生素 A B C 等特别对孩子长高方面发挥重要作用，而平常食品中柑桔类水果、胡萝卜、菠菜等特别含量丰富。因此你得常常注意视察，孩子是不是仅爱吃 “ 肉食 ” 而不吃这些重要的蔬菜、水果 ” 呢? 但有很多有助长高的食品。这些食品就存在于我平常饮食中，这个世界上还没有一种所谓可以 “ 长高 ” 完美食品。像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

吃萝卜增进钙吸收俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

另外，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素 C的含量比梨高8~10倍。萝卜不含草酸，不但不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。近来有研究表明，萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好。幼儿怕辣，最好为他们选择色绿、水分多、辣味轻、甜味重的萝卜。

父母给孩子吃时，萝卜最好能竖着剖开，这样，萝卜的头、腰、尾都均衡。俗语说： “萝卜头辣，腚燥，腰正好。”这是由于萝卜各部分所含的营养成分不尽相同所致。如果幼儿很怕辣，可以剥掉萝卜皮，将萝卜切丝、切片蘸糖，或是做成蘸醋萝卜、萝卜骨头煲，让幼儿喜欢吃。总之吃萝卜利于长高。

专家观点：

客观来说，水果并不是直接促使身体长高的食物，它只能对长高可以起到一定的增进作用，可以多吃梨、西梅、火龙果。