两周都可以不重样 11种低卡路里早餐推荐！
简单地来讲，如果你不吃早饭，午饭很容易会“暴饮暴食”。相反，如果你早饭吃得足够好，不但能够增进你的新陈代谢，而且你在午餐时间不会那末饿，你会不由自主地选择1些平淡的、低热量的午饭。
那末，早饭也不是每种都是低热量、高营养的。下面，大姐姐就来给你介绍12种低热量的早饭，希望可以帮你“轻食”减肥。
1>>>灯笼椒滑蛋
蔬菜不该只在午饭和晚饭出现!早上吃些蔬菜和青椒，补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋，放在烤箱里，撒点黑胡椒和盐上去就能够完成了。
2>>>褐菇蒸蛋
褐菇是1种很好的纤维来源，里面含有大量的钾和维生素B。而且，菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。
3>>>芦笋炒蛋
固然，你可以和任何你喜欢的蔬菜炒蛋，但大姐姐喜欢用芦笋。由于芦笋可以补充维生素K，而且它是天然的抗氧化剂，对爱漂亮的人来讲可是个好东西。
4>>>牛油果3明治
你的1天可以从这个牛油果荷包蛋3明治开始!把牛油果打成泥，再加上1个荷包蛋就完成了。牛油果的混合纤维、蛋白质和健康的脂肪，再加上面包和鸡蛋，饱腹感10足，你就不会在11点的时候开始找零食啦。
5>>>草莓香蕉面包
如果你喜欢在早上吃甜食，那草莓香蕉就是最好的选择了。他们的色彩不但能激起食欲，而且当中含有的还是健康的糖分。
6>>>无麸质的南瓜苹果麦芬
麦芬(muffin)1般都不太健康，但是如果你里面加有南瓜和苹果，它们富含抗氧化成份，这是健康的。而且还可以抹上有着丰富的纤维的南瓜泥和苹果酱来吃。
7>>>香蕉核桃隔夜燕麦片
别听到隔夜就退却，隔夜燕麦粥也能够是1种健康又简单的早饭。睡觉前把燕麦粥熬好，第2天早上起来，加上核桃和香蕉就能够吃啦。
8>>>蓝莓奇亚籽牛奶羹
蓝莓和奇亚籽真的是超棒的食品，特别是奇亚籽(chia seed)，它是1种高能量低热量的东西，增加饱腹感，增进肠道蠕动，预防便秘(富含膳食纤维)，有1定减肥作用。把蓝莓洗干净，再往里面加点牛奶、蜂蜜和坚果碎就能够吃啦。
9>>>香蕉蛋白奶昔
香蕉富含纤维、钾元素和维生素C，而希腊酸奶富含蛋白质和1些与肠道友好的益生菌。可以把这些元素放在1起，再打成奶昔，1口下去，满满都是营养。
10>>>蓝莓薄荷亚麻籽冰沙
这个好合适夏天!但是如果肠胃不耐受的人就不要尝试了。蓝莓+薄荷+亚麻籽+冰块打成冰沙就能够吃了，亚麻籽含有丰富的维生素E，是不可多得的美容圣品。
11>>>花生酱&新鲜的覆盆子吐司
覆盆子酸甜可口，有“黄金水果”之称，营养价值高。配以花生酱和面包，更容易产生饱腹感。
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