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久坐族的福音，推荐你几种拉伸

2017-11-14 10:33:43

　　(合适久坐族瑜伽体式：鸽王式)

　　每天长达8小时工作，乃至更长工作时间坐在电脑前

　　下班回家后继续坐在电脑前或电视前

　　想知道，坐着，在多大程度上影响你的身体吗?

　　答案相当惊人!!!!

　　(合适久坐族瑜伽体式：猫式)

　　当你坐下，肌肉里的电活动就在延续降落

　　身体燃烧卡路里的效力迅速降落至1卡路里/分钟

　　(合适久坐族瑜伽体式：下犬式)

　　连续坐3个小时，动脉扩大降落50%，引发血流量降落;

　　1直坐24小时，身体里的胰岛素会失去40%摄取葡萄糖的能力，将增加得2型糖尿病的风险;

　　事情开始每况愈下

　　(合适久坐族瑜伽体式：双角式)

　　每天久坐超过6小时，延续两周以后：

　　低密度脂蛋白胆固醇，又被称为“坏的胆固醇”不断增加。伴随而来的，是其他会使你体重增加的脂肪份子，负责分解脂肪的酶迅速降落。

　　正由于身体长时间静置，肌肉也开始分解，肌肉收缩逐步弱化，终究将阻碍肌肉泵血到心脏。如果你有规律地健身，1旦停止，你久坐的时间和恶化的时间将成比例继续。

　　(合适久坐族瑜伽体式：人面狮身式)

　　每天久坐超过6小时，延续1年以后：

　　1年以后，这些影响会复合。研究发现，女性的骨密度每一年上升1%。

　　生理的运动不止能帮助泵血和氧气到大脑，而且还传送增强情绪的荷尔蒙;如果我们不运动，大脑的功能就开始变慢。

　　(合适久坐族瑜伽体式：束角式)

　　如果每天久坐超过6小时，延续10年到210年：

　　你将失去7年的“质量调剂生命年”即没有任何医学问题或死亡的年数