您当前的位置：首页 > 体育健身

深蹲——做多了真的会伤害膝关节吗？

2017-10-23 10:32:17

　　深蹲是现在非常流行的锻炼大腿和臀部的王牌经典动作，它的动作要领10分简单，只要看1遍动作要求就可以学会，并且随时随地都可以练习，非常经济实惠简便的健身方式。

　　但是在过去1段时间里，很多人对深蹲都有偏见，他们认为深蹲动作会破坏膝关节的稳定性，由于在做深蹲的时候，几近全部身体都压在膝盖上，会让膝盖承受的压力比较大，容易让膝盖受伤，所以它们认为深蹲会对膝盖造成伤害。

深蹲——做多了真的会伤害膝关节吗？

　　其实，有这类感觉的健身者们都没有领悟到健身运动的真理，健身之所以会有不同的动作规范，就是由于某个动作可以锻炼到某项身体性能，并且依照标准规范来做是几近没有副作用的，如果1个健身动作的副作用很明显，那末它肯定早早都被淘汰了，不会1直流传下来。

深蹲——做多了真的会伤害膝关节吗？

　　造成膝关节受伤的多是由于：

　　1.姿式不标准，不规范，本来应当是大腿承受的重力却大部份压到了膝盖上，就比较容易受伤;

　　2.深蹲速度过快，没法掌握气力的应用而伤到膝盖;

　　3.大腿本身的气力不足，自己的肱4头肌太薄弱，没有足够的气力来控制膝盖的角度，从而造成膝关节的损伤;

　　4.柔韧度太差，韧带闭合在1起，也会损伤膝关节;

　　5.膝盖本身就有问题，如果做深蹲的话肯定会感到不适，所以深蹲对衡量1个人下肢的健康很有鉴戒意义。

深蹲——做多了真的会伤害膝关节吗？

　　因此，只要掌握了深蹲的标准动作，并且坚持下去，对大腿和臀部的训练是很有效的，并且深蹲还能锻炼人体的心肺功能，对人体保持健康也非常成心义。