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不知道这些，吃得再少也瘦不下来！

2017-05-02 09:23:06

　　为何我少吃了，

　　却没有瘦，乃至还胖了”，

　　事出必有因，

　　下面就是“少吃”却瘦不下来的缘由。

　　1、生活不规律会更胖

　　吸烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂1定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，常常生活最糟的时候，也是身材最糟的时候。

　　2、少吃不运动白瞎

　　许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食品匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。

　　正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当气力训练。

　　3、吃不对是坑

　　许多人减肥只注意吃多少，但很少关注吃甚么，其实吃甚么对减肥更关键。

　　减肥少吃油腻，适当减少主食摄取，比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食品，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

　　4、不爱喝水

　　水是生命之源，是保持较高基础代谢的基本，要知道基础代谢高的人坐着也能瘦。

　　另外，身体的任何生命活动都离不开水，也包括脂肪的燃烧，所以每天应当保证最少1.5~2升水的摄取。

　　5、不要久坐

　　久坐是肥胖的主要缘由，如果每天久坐不但影响身体的健康，而且更容易堆积脂肪。

　　建议每一个半个小时起身运动1会，强度不用很大，转转腰，扭扭脖子，这将让减肥更有效力。

　　下面再送上1套超减脂的动作，

　　锻炼30天见效!

　　下面是1套高强度的HIIT减脂动作，共9个动作组成，每一个25次，间隔休息20秒，练1次比在跑步机上连续跑1个小时还要有效。坚持锻炼30天，你会看到明显效果。

　　动作、1

　　动作、2

　　动作、3

　　动作、4

　　动作、5

　　动作、6

　　动作、7

　　动作、8

　　动作、9

　　赶快收走回家练!