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一流食材vs一般食材，这下知道该怎么选了吧？

2017-04-05 16:34:53

　　我们常把自己的身体比喻成1辆汽车

　　心是发动机，肺是进气口，胃是油箱，

　　肌肉是传动器，而关节就是轴承。

　　而每天摄取的营养就是给油箱加的燃料-汽油，

　　不健康、质量差的饮食就是加低标号汽油;

　　喝不健康的水(饮料)就是加劣质机油;

　　劳累熬夜就是出租车加班转运，下降使用寿命;

　　人人都希望开1辆兰博基尼法拉利在高速上飞奔

　　取决于你如何对待自己的身体

　　具有良好的心肺功能，构建强健的肌肉

　　友善的对待自己的关节，

　　否则指不定甚么时候会抛锚歇菜!

　　如果你是1辆车的话，你会是甚么车?

　　是晃晃悠悠行走在慢车道的老牛车?

　　还是拉风的法拉利?

　　如果是前者的话，估计你只是烧点低级的燃料，

　　吃1些深加工的没有营养的食品，

　　提供不了甚么能量不说

　　随着年岁的增长，里程的增加

　　你不由会扪心自问，为何我好像都没有好好的走过，

　　为何当初会那末热中垃圾食品。

　　人生有很多种选择，如果你的心之向往是高山抑或快速路，

　　何不让自己轻装上阵，

　　这个时候给自己补充好的燃料成为1门必修课。

　　由于你得确保在前行的路上有足够的补给，

　　让自己的小马达不能停。

　　或许你会觉得把身体比作汽车有点可笑，

　　但是我们的身体却是比任何高级跑车都要复杂的存在，

　　我们最不需要的就是营养不良的过量的糖分和脂肪，

　　这些东西刚开始是可以满足你的口腹之欲，

　　但随后却没有多少实际的好处，

　　过量的脂肪在身体里只会致使炎症反应

　　减缓我们训练后的修复。

　　说了这么多，你到底需要甚么样优良的食品呢?

　　1流蛋白质来源

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　　鸡蛋

　　鸡或鸡胸

　　牛肉:牛里脊肉,鱼片,

　　瘦肉

　　鱼:鲑鱼，罗非鱼，金枪鱼，鳕鱼

　　海鲜:扇贝、牡蛎、蟹

　　希腊酸奶，奶酪

　　1流碳水化合物来源

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　　蔬菜

　　水果

　　燕麦

　　全麦面包

　　全麦面食

　　大米

　　蒸粗麦粉

　　藜麦

　　土豆

　　1流脂肪来源

　　▼

　　油：橄榄油、菜子油、椰子

　　坚果：核桃、杏仁、美洲山核桃、腰果

　　种子：向日葵、南瓜、亚麻、贾

　　果仁：花生、杏仁、腰果

　　鳄梨

　　普通蛋白质来源

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　　5花肉

　　烧鱼

　　鸡翅

　　面包或味重的食品

　　含糖的酸奶

　　普通碳水化合物来源

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　　含糖的谷物

　　甜的饮料

　　饼干

　　蛋糕

　　甜点

　　普通脂肪来源

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　　植物油

　　猪油

　　熏肉脂肪

　　焙烤食品

　　看着这个食品清单你会发现

　　1流的蛋白质会最大程度的增进你肌肉的生长和修复

　　而不会给予太多的卡路里来拖慢进程

　　1流的碳水则给你提供久长的的能量，

　　并且补充必须的营养元素。

　　最优良的脂肪则富含维他命和矿物资，

　　并有作用强大的抗炎作用。

　　这些食品都是你想要装进你的小马达的首选。

　　所以下次当你站在超级市场的货架前时，

　　我想你会作出正确选择的。